Hanki Hahmosi Takaisin Kiitospäivän Jälkeen
Hanki Hahmosi Takaisin Kiitospäivän Jälkeen

Video: Hanki Hahmosi Takaisin Kiitospäivän Jälkeen

Video: Hanki Hahmosi Takaisin Kiitospäivän Jälkeen
Video: The Fall of 76 2024, Maaliskuu
Anonim
Massy Arias
Massy Arias

Nyt kun loma on saapunut monille meistä, ainoa kiinnostus on ostaa meille kauniita vaatteita ja miettiä herkkuja, joita aiomme syödä, kun pääsemme näihin päivämääriin järjestettäviin moniin perhejuhliin. Tietysti sen jälkeen, kun olemme syöneet kaiken ajattelematta, se on valitettavaa ja ainoa mielessämme pidettävä ruokavalio. Joten ei ole muuta kuin mitä Massy Arianin neuvoja olisi käsillä. Puhuimme suositun valmentajan kanssa jakaaksemme kanssamme hänen tyhmäänsä kestäviä temppuja figuurin palauttamiseksi tämän kiitospäivän jälkeen.

Massy, mikä on paras tapa päästä eroon siitä turvotuksesta, joka säilyy syömisen jälkeen useita päiviä?

Paras vinkki siihen on juoda suuri määrä vettä sitruunalla. Se auttaa sinua äänestämään kaikista toksiineista ja natriumista. Muista aina, kuinka paljon suolaa syöt ja luonnollisia diureetteja, kuten parsaa, ruusukaalia, omenasiideri etikkaa, jota voit lisätä veteen tai salaatteihisi.

Mikä on paras tapa palata takaisin ruokavalioon?

Jos sinulla ei ollut terveellistä ruokavaliota, on suositeltavaa aloittaa vähitellen tekemällä muutoksia ruokaan. Korvaa soodapoppi kuohuvedellä ja lisää sitruuna. Korvaa sokeriset juomat, kuten mehut ja urheilujuomat, vedellä hedelmäviipaleilla. Voit aina antaa itsellesi maun kahdesti viikossa, sinulla voi olla jopa soodaa, kunnes vähitellen alastut sopeutua terveellisempään ruokavalioon.

massyarias1
massyarias1

Mitkä ovat parhaat harjoitukset energian lisäämiseksi ja takaisin raiteille heti näiden lomien jälkeen?

Monet ihmiset tekevät virheen hyppääessään uuteen [ruokavalioon ja liikuntaan] rutiiniin, joka on vahvempi kuin heidän ruumiinsa pystyy käsittelemään. Siksi monta kertaa on erittäin vaikeaa säätää ensimmäisten päivien aikana ja he lopulta jättävät sen. Aseta [helppo] tavoite, kuten juoksua 30 minuuttia päivässä, ja kun vartalo alkaa sopeutua, lisää intensiteettiä. Päätavoite on sinun sopeutua uuteen vaiheeseen. Yksi suosikkitavoistani harjoitella Interval Circuit Training -harjoittelun avulla. Tämä on rutiini, joka sisältää sarjan harjoituksia, jotka työskentelevät eri lihaksilla lepäämättä, kunnes suoritat täydellisen rutiinin. Tämä auttaa sinua yhdistämään painot ja sydänharjoittelua samanaikaisesti. Joten poltat paljon kaloreita.

massyarias2
massyarias2

Suosittele meille joitain hauskoja harjoituksia, joita voit tehdä kotona

Circuit Interval Training on aina valintani harjoitus, koska voit sisällyttää useita harjoituksia ja sitten valita niistä, jotka pidät eniten. Ensimmäinen piiri sisältää painon kyykky, push-up ja hyppy tunkit. Jos haluat laihtua nopeasti, noudata näitä vinkkejä:

1. Pysy hydratoituna koko ajan, koska kehomme ei voi tietää onko hän nälkäinen tai janoinen.

2. Vältä jalostettuja ruokia ja ruokia, joissa on paljon suolaa

3. Valitse kokki tekemällä ateriat joko leivotut, paahdetut, keitetyt tai grillatut paistettujen sijasta.

4. Rajoita tyydyttyneitä ja transrasvoja

5. Korvaa puhdistetut hiilihydraatit monimutkaisilla hiilihydraateilla, koska ne sisältävät paljon kuitua ja pitävät sinut täynnä pidempään.

6. Lisää aina vähärasvaista proteiinia aterioihisi, koska se antaa sinulle myös tyydytyksen tunteen.

7. Aloita harjoitusohjelma, joka sisältää sekä sydän- että verisuoni- ja painotiedot

Suositeltava: