Kim Kardashian: Hänen Tehokkaan Ruokavalionsa Hyvät Ja Huonot Puolet

2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16

Kim Kardashianin nopea ja tehokas laihtuminen on herättänyt faneja, jotka haluavat nyt tietää kaikki Atkins-hoidon yksityiskohdat, joiden vuoksi liikenainen menetti yli 60 puntaa, kun hänellä oli aikaisemmin toinen lapsensa Saint West. joulukuun kuukausi. Varo kuitenkin, ennen kuin ryhdyt ostamaan ruokavaliota, sinun on pidettävä mielessä, että se ei ole tarkoitettu kaikille ja että sillä on myös etuja, kuten nopea painonpudotus ja että se voi auttaa sinua muuttamaan ruokailutottumuksiasi, sillä voi olla myös kielteiset terveysvaikutukset. Puhuimme ravitsemustieteilijän Adriana Martinin, elämäntapa-asiantuntijan ja kirjan "Sovita elämääsi" kirjoittajan kanssa kertoa meille kaikkien huulilla olevan ruokavalion hyvistä ja huonoista puolista.

HYVÄ:

Proteiinit: Kuten kaikki ruokavaliot, joissa on runsaasti proteiineja, paino ja rasva menetetään nopeasti. Kulutetaan riittävästi vähärasvaista lihaa ja munia, mikä saa ihmiset tuntemaan olonsa tyytyväisemmäksi syömisen jälkeen. Hylkää roskaruokien ja jalostettujen ruokien käyttö, mikä opettaa meitä syömään terveellisemmin.

Monimutkaiset hiilihydraatit: Hyvin terveydelle on sallittu käyttää erittäin pieniä määriä monimutkaisia hiilihydraatteja, joissa on korkea kuitupitoisuus, kuten täysjyväleipää ja kauraa. Yksinkertaiset hiilihydraatit, kuten jauhot ja valkoinen leipä, jotka nostavat verensokeritasoa ja altistavat diabetelle, poistetaan. Monimutkaiset hiilihydraatit tarjoavat energiaa ja auttavat rasvaa.

Hyvät rasvat: Lohi ja avokado sisältävät korkealaatuisia rasvoja, jotka edistävät painonpudotusta ja joilla on ikääntymistä estäviä ominaisuuksia. Ne parantavat ihon ulkonäköä, mikä tekee sinusta näyttämään nuoremmalta.

Comerille on sanottu: Tämän ruokavalion aikana syöt 1500 - 1800 kaloria päivässä, jotta et nälkästy, tämä estää sinua jättämästä ruokavaliota huijaamasta ja syömästä ripeästi.

Matematiikan ulkopuolella: Kaloreita ei tarvitse laskea, mikä helpottaa monien ihmisten käyttöä, etenkin alussa.

Nopeat tulokset: Tämän ruokavalion ja jauhojen ja jalostettujen elintarvikkeiden poistamisen myötä alussa paino yleensä häviää nopeasti, mikä on motivaatio jatkaa eikä luopua muutaman päivän kuluttua.

PAHA:

Himo: Alhainen hiilihydraattien saanti voi aiheuttaa huimausta. Pidemmällä aikavälillä halu syödä hiilihydraatteja ja makeisia voi vaikeuttaa ruokavalion jatkamista pitkään.

Rebound-vaikutus: Ruokavalion jälkeen sinun on otettava hiilihydraatit ja makeiset vähitellen tämän vaikutuksen välttämiseksi.

Varo kolesterolia: Suurien määrien eläinrasvojen ja kolesterolin syöminen ei ole terveydelle haitallista, koska se lisää sydän- ja verisuonisairauksien, kuten korkean verenpaineen ja arterioskleroosin, riskiä.

Ruokavalio ei ole gluteeniton: Tämä ruokavalio sisältää täysjyvätuotteita, kuten vehnää ja kauraa, joita gluteeni-intoleranttien ihmisten tulisi välttää.

Virtsahappo: Lohi, punainen liha ja jopa kalkkuna voivat nostaa veressä virtsahappopitoisuuksia ja myötävaikuttaa kihdin kehittymiseen tai pahenemiseen muiden kroonisten sairauksien lisäksi.

Tasku: Erittäin erikoistunut ruokavalio voi olla kallista ja vaikeata noudattaa päivittäin.

www.instagram.com/p/BJHO6xchGXN/