2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16
Bikini-kausi lähestyy: Voi kauhu! Ei tarvitse paniikkia. Ennen kesää on vielä muutama viikko jäljellä muodonmuutoksesta ja kunnostamisesta. Jos haluat menettää muutama kiloa tai vain kiillottaa abs, hanki vähän viisautta kunto-vaikuttajalta Nicole Mejíalta. Kolumbialainen amerikkalainen kauneus - jolla on yli miljoona seuraajaa Instagramissa, voit seurata häntä @ nicole-mejia ja @ getfitandthick- on Fit + Thick -sovelluksen perustaja. Sen kautta kuuma bod-guru on saavuttanut yli 20 000 hänen ateria- ja liikuntasuunnitelmansa kanssa, joka juontaa ajatusta, että myös terve elin voi olla paksu. Miamissa asuva entinen sairaanhoitajaopiskelija jakaa hienoja vinkkejä siitä, kuinka saada sopiva luku menettämättä Latina-käyriäsi. Oletko valmis inspiroimaan?
Kyse on tasapainosta! Instagram-viestissä Mejía kertoi tästä harjoituksistaan:”Viimeaikainen lähestymistapani kuntoiluun: Keskityn liikuttamaan vartaloani vähintään 30 minuuttia / päivä, olipa kyse joogasta, kävelystä tai hikoilemisesta kuntosalilla painoilla. Aivan kuten ruoan kanssa, olen yrittänyt kiinnittää huomiota siihen, mitä kehoni tarvitsee, sen sijaan, että harrastaisin tietyn 'ulkoasun' tai fyysisen tavoitteen saavuttamiseksi. Mielestäni keskittyminen siihen, miten asiat tuntuvat, ja antamalla keholleni sen, mitä se tarvitsee, on vaikuttanut minuun uuteen 'ilmeeseen', joka tuntuu tasapainoiselta ja kestävältä. Rakastan silti painoja ja plyoita; Yhdyn juuri nyt kokonaisvaltaisempaan lähestymistapaan kuntoihini. Sain silti sydämenmuotoisen sakkini, edelleen rokkaamalla käyriäni, mutta nyt kehon rasvaprosentti on kestävämpi ja liikkuvuus ja ryhti parannettu."
Mejía jakaa myös askel-askeleelta harjoituksia kuten alla, joten laita suosikkisoittolistasi ja siirry liikkeelle!
Hän tukee kasviperäistä ravitsemusta. Hän jakaa Instagram-tilinsä reseptejä herkullisista terveellisistä resepteistä, kuten paksu peruna-purjokeitto kookoskermalla, lehtikaalia ja garbanzo-salaattia, quinoa- ja vihannessalaattia ja mahtavia linssejä.
Jos sinulla on makea hammas, hän jakaa myös reseptin herkulliselle aamiaiselle tai välipalalle, joka koostuu kauraa täytetystä purkista persikoilla, kanelilla, kalasivoilla ja agave-nektarilla.
"Aloitin eläintuotteiden jättämisen elämästäni yli 3 vuotta sitten, kun olen oppinut liha- ja maitotuotealan kielteisistä ympäristövaikutuksista ja kuinka erilaisten ruokavalintojen tekeminen voisi korvata joitain näistä vaikutuksista", hän lähetti suosittelemalla dokumentteja kuten Forks Over Knives ja Lehmäpiratismi silmien avajina.
Mejía myös valisteli meitä siitä, kuinka sammuttaa vartalonmurtajat ja seksuaaliset häirijät verkossa. Ihmiset en Españolin Poderosas Live -tapahtumassa esitellyn PEOPLE CHICA -paneelin aikana! Viime vuonna kuntomalli kertoi, että suorittaessaan suoraa lähetystä harjoittelumenetelmistä hän sai miesten seuraajilta “inhottavia, epäkunnioittavia” vastauksia. "Kävin kommentit läpi ja puhalsin korkin. Minä vain hävisin sen”, hän myöntää. Mejía lisäsi, että hän tunsi vastuun puolustaa itseään. "Millaisen esimerkin tuo asettaa, jos en kestä itseäni?" influenssari sanoo. "Minulla oli tapana lähettää erittäin seksikkäitä kuvia. Ajattelin aina vain, koska panin itseni sellaiseen, tämä on vain asia, joka minun on käsiteltävä."
Instagram / Nicole Mejía / @ nicole_mejia
Verkossa toimivan kuntovalmentajan mukaan naisella on kuitenkin oikeus juhlia sensuelliaan sosiaalisessa mediassa ilman häirintää. "Meidän on puolustettava itseämme henkilökohtaisesti, työpaikalla, perheissämme, sosiaalisessa mediassa", hän lisäsi. "Osa siitä, että sinulla on valtuutettu nainen, on omaksua seksuaalisuutesi."
Suositeltava:
Hanki Kate Middletonin Kiiltävä Harja
Haluatko erittäin sileän, kiiltävän harjaan, joka on punaisen maton arvoinen? Tee muistiinpano
Hanki Parhaat Joulukynttilät Kotiin
3 vastustamatonta kynttilää, jotta talosi haisee joululta
Hanki Parhaat Työkalut Jokaiselle Kampaukselle
Ranta-aallot, erittäin sileät ja kiiltävät hiukset tai kalvokorkkiruuvit … ei tule olemaan sinua vastustavaa kampausta
Hanki Tämä Catwalk-kampaus
Ylivoimainen, mutta moderni kokoelma ja jopa rock ´n roll touchilla. Tutustu hiusasiantuntijan askel askeleelta ja kokeile sitä seuraavalla juhlissa
Hanki Hiuksesi Yhden Parhaimmista Stylisteistä
David Adams on yksi hiusväriteollisuuden greateista. Tämä oli kokemukseni asettaa itseni käsiisi