2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16
Tämä artikkeli on alun perin julkaistu HelloGiggles.com -sivustolla
Kun mietit mantrasta, saatat kuvitella joogakurssin, jossa nurkassa poltetaan salvia ja parrakas opettaja käyttää rukoushelmiä. Mantra on kuitenkin paljon enemmän kuin se, ja sen todistamiseksi on tiedettä. Hyväksymällä tapana kertoa mantraa säännöllisesti itsellesi, voit itse muuttaa mielen kemiallista tilaa, jättäen sinut onnellisemmaksi ja vähemmän stressaantuneeksi kuin ennen.
Kuulostaako liian hyvältä ollakseen totta? Se ei ole. Tiede sanoo niin. Brain and Behavior -lehti julkaisi vuonna 2015 tutkimuksen, joka osoitti kuinka aivojen toiminta muuttuu, kun toistat mantran - yhden sanan mantran, käynnistyäksesi itsellesi.
Sanomalla jotain positiivista ja merkityksellistä itsellesi uudestaan ja uudestaan, hidastat aivojen oletusmoodiverkkoa, mikä lisää ankaraa itsearviointia
Edelleen epäilevä? Ajattele sitä tällä tavalla. Tutkimuksissa havaittiin, että mantran toistaminen itsellesi voi todella vahvistaa tiettyjä hermoväyliä. Alex Korb, neurotieteilijä ja kirjan The Upward Spiral: Neuroscience avulla masennuksen kääntäminen, yksi pieni muutos kerrallaan, kertoi Wall Street Journalille, että neuronit kommunikoivat keskenään ikään kuin olisivat ystäviä.
"Mitä enemmän he kommunikoivat, sitä vahvemmaksi niiden yhteys tulee", Korb sanoi.
Kun tapana sanoa itsellesi inspiroivia asioita, vahvistat näiden neuronien välistä yhteyttä. Tuo fysiologiset muutokset! Kehosi tuottaa vähemmän kortisolia (keskimääräinen stressihormoni, joka antaa sinulle hikisen kämmenen) ja voit kestää vaikeita tilanteita paremmalla tunteella.
GIPHYn kautta
Valitse muutamia lauseita, jotka resonoivat kanssasi, kuten "Olen rauhassa maailmassa", "Minua rakastetaan" tai "Voin saada tämän läpi". Varmista, että he ovat uskottavia ja tulevat aitasta paikasta. Tee tapana toistaa yksi tai pari näitä mantereita itsellesi säännöllisesti. Pian tarpeeksi, olet mantraa-tiesi vahvempaan mieleen ja onnellisempaan päivään.
Suositeltava:
Yksi Vuosi Tappavan Hurrikaanin Jälkeen Maria, Paras Tapa Auttaa Puerto Ricoa On Lomalla
20. syyskuuta vietetään yhden vuoden vuosipäivää siitä päivästä, jolloin hirmumyrsky Maria repi Puerto Ricon läpi luokan 5 myrskynä, johtaen yli 3 000 kuolemaan ja arvioituun vapaaehtoistyöhön yhdessä heidän puhdistuspaikoissaan, New Yor k -lehti raportoi.
Homomies Väittää, Että Paavi Francis Sanoi Hänelle: "Jumala Teki Sinusta Niin"
Vaikka Vatikaani ei voi vahvistaa tätä kiistanalaista keskustelua, Juan Carlos Cruz sanoo, että paavin kanssa tapaamisessaan hän keskusteli seksuaalisuudestaan ja kärsimyksestään Chilen papin käsissä
Yksi Kuollut Ja Yksi Loukkaantui Ampumalla Charlestonissa
Tyytymättömän entisen työntekijän oletetaan olevan vastuussa yhden tunnetun ravintolan kokien murhaamisesta ja panttivangista
Etkö Vieläkään Käytä Kahvia Kauneusrutiinissasi? Katso, Mitä Se Voi Tehdä Sinulle
Kahvi on käytetty satojen vuosien ajan kauneudenhoitona kauneusongelmiin. Katso, mitä tämä näppylä voi tehdä ihollesi
Tiede Väittää, Että Viinin Juominen Voi Tehdä Sinusta Viisaampaa, Joten Mene Eteenpäin Ja Osta Se Pullo
Tämä artikkeli on alun perin julkaistu HelloGiggles.com -sivustolla Hyviä uutisia, viinin ystäville! Tiede väittää, että viinin juominen voi tehdä sinusta viisaampaa, kertoi Brit + Co, joten mene eteenpäin ja osta se pullo. Tiedämme - mitä?
