Harjoitukset Jaloille, Pakaralle, Vatsalle Kotona

2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16

Olemme keskellä kesää, täydellistä vuodenaikaa pukeutua kevyempiin ja paljastavammin vaatteisiin ja lähteä lomalle rannalle. On myös oikea aika sopeutua ja pystyä käyttämään sitä uimapukua, jota rakastamme niin helposti. Tiedämme, että monilla ei ole aikaa käydä kuntosalilla eivätkä tiedä oikeita harjoituksia, joita tehdä kotona. Siksi pyysimme valmentajaa Yarishna Ayalaa, joka kurinsa ansiosta on onnistunut saamaan yhden parhaista vartaloistaan, jakamaan kanssamme neuvoja ja helpon ja nopean rutiinin ongelmallisimpien osien, kuten jalkojen, käsivarsien, parantamiseksi., vatsa ja pakarat.

"On välttämätöntä syödä hiilihydraatteja ja proteiineja ennen ja jälkeen harjoittelua", selittää näiden harjoitusten asiantuntija, jonka voit sisällyttää rutiiniin kahdesti viikossa. "Insuliinin piikki laskee samoin kuin lihaksen glykogeeni. Kudoksen talteenottamiseksi meidän on annettava sille tarvittavat ravintoaineet lihaksen kasvattamiseksi ja kehittymiseksi."

Videossa Ayala näyttää lyhyen rutiinin, jonka voit tehdä joko puistossa lapsesi leikkiessä tai jopa lomallasi olevassa paikassa.

"Veden kulutus on erittäin tärkeää, koska itse ruumiin, suurin osa siitä on vettä", hän sanoo.”Kun kosteutamme vartaloa, näemme tulokset heti. Muistakaamme, että vesi on luonnollinen diureetti, toisin sanoen, että eliminoit myrkkyjä ja menetät painoa nopeasti”.

Älä missaa artikkelin alussa olevaa videota ja astu toimintaan!