2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16
Jos luulet, että 25, 50 tai 100 punnan menettäminen ei ole muutaman päivän kysymys, olet oikeassa, koska et ole lisännyt niitä päivästä toiseen. Mitä sinun pitäisi tehdä, on asettaa pienet tavoitteet mennä vähitellen.
Tämä ruokavalio koostuu kuuden pienen aterian syömisestä päivässä aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi ja nälän tunteen välttämiseksi. Ruokavalio on sama joka päivä.
Ateria 1: proteiini ravistetaan sekoitettuna veteen
Ateria 2: 1 proteiini ja hiilihydraatti
Ateria 3: 1 proteiini, hiilihydraatti ja kuppi vihreää vihannesta
Ateria 4: 1 proteiinibaari (saa olla enintään 5 grammaa sokeria ja 15 grammaa hiilihydraatteja)
Ateria 5: 1 proteiini ja 2 kupillista vihanneksia (EI hiilihappoadraatteja tällä hetkellä)
Ateria 6: proteiini ravistetaan sekoitettuna veteen
Proteiinit: munavalkuaiset, piikikäs päärynä vedessä, kananrinta, kalafilee (tilapia, mahi-mahi, lohi, tofu) tai vähärasvainen liha (tyhjä, ylhäällä oleva pihvi)
Monimutkaiset hiilihydraatit = (täysjyväleipä, täysjyväleipäleipä, riisi, peruna, maissi, pasta, kaurajauho)
Vihannekset: kaikki vihreät
6 ateriaa päivässä
Mies: 1 gallona vettä päivässä
Naiset: 3 litraa vettä päivässä
Suositeltava:
Matkustaja Matkusti 9 Kiloa Vaatteita, Jotta Ei Maksettaisi Ylimääräisiä Matkatavaroita
30-vuotias Natalie Wynn yllätti Manchesterista lennettävät matkustajat matkustamalla useilla vaatekerroksilla, jotta ei makseta liikaa
Gigi Ja Bella Hadid Kantavat Kirjoja Lisävarusteina New York Postin Mukaan
Sadat käyttäjät puolustavat tyttöjä ja heidän kiinnostustaan lukemiseen
Instagram Muutti Tapaa Ladata Kuvia
Alhaisella painikkeella sosiaalisen median jättiläinen on vaihtanut verkkopohjaista sovellustaan mobiililaitteissa
Uusia Harry Potter -kirjoja On Tulossa
Juuri uuden kouluvuoden ajankohtana JK Rowling ilmoitti julkaisevansa kolme uutta Harry Potter -kirjaa Pottermoressa, interaktiivisella verkkosivustolla, jonka kirjailija on luonut faneille. Novellikokoelmassa tutkitaan Tylypahkaa ja”kaivataan syvälle Harry Potterin tarinoita”, ilmoitti Rowling.
Miksi Sinun Ei Pitäisi Ladata Matkapuhelintasi Yön Yli?
Kerromme sinulle, miksi on virhe jättää matkapuhelimen lataaminen koko kapealla
