7 Syytä Treenata, Joilla Ei Ole Mitään Tekemistä Painonpudotuksen Kanssa

2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16

Tämä artikkeli on alun perin julkaistu HelloGiggles.com -sivustolla. Voimmeko vain laittaa jotain siellä? Olemme täysin valmiita ajatuksella, että kunto ja painonpudotus on tehtävä käsi kädessä. Harjoitteluun on niin monia syitä, joilla ei ole mitään merkitystä painosi kanssa, mutta maailma ei ole vielä saanut viestiä. Kuten mitä on jopa niiden häiritsevien vartaloa hämmentävien kuntosalien kanssa? Ja hei, kenellä on kärsivällisyyttä siihen fitspon poissulkevaan tuotemerkkiin, joka kunnioittaa yhtä tiettyä kehotyyppiä? Nykyään jopa kuntobloggerit tuovat esiin ongelmia siitä, miten näemme laihdutus. Todellisuus on, kunto on jotain mitä teet itsellesi, ja treenaamiseen on niin monia uskomattomia syitä, joilla ei ole mitään tekemistä painonpudotuksen kanssa. (Helvetti, jopa kengät voivat olla inspiroivia!) Tässä on muutama suosituimmista syistämme käydä kuntosalilla.

Tunnetta saavutukselle

Muodolliset kunto-ohjelmat perustuvat tavoitteiden asettamiseen. Treenatko sitten henkilökohtaisen valmentajan kanssa tai yksin, voit seurata etenemistä lähtökohdan ja tavoitteen välillä. Fitness maailmassa, me kutsumme näitä SMART tavoitteet: kuten, s RITYISET, m easurable, chievable, r ewarding ja T Rackable. Sen sijaan, että keskittyisit painosuhteisiin, yritä asettaa tavoitteita, jotka motivoivat sinua treenaamaan: esimerkiksi uimalla tietty määrä kierroksia ottamatta tauota tai pitämällä lankkuasi asetettua määrää pidempään.

Lisää energiaa

Oletko koskaan huomannut, että harjoittelun ohittaminen väsyneenä voi johtaa noidankehään? Mitä kauemmin olet poissa kuntosalista, sitä vaikeampaa on päästä takaisin rutiiniin. Se ei tarkoita, että sinun ei pidä pitää taukoja! Kehosi tarvitsee ehdottomasti heitä, ja joskus juuri siksi tunnet olevansa väsynyt. Mutta ellet ole sairas tai loukkaantunut, on parasta pitää säännöllinen rutiini. Jatkuva treenaaminen parantaa lihaksen verenvirtausta. Lopputulos? Lisää energiaa, vähemmän väsymystä.

Kanna oma matkalaukkusi portaita ylös (tai ole se mahtava ihminen, joka auttaa)

Olemme kaikki olleet siellä: Nousevat metroaseman portaita pitkin ihmetteleen kuinka saat matkalaukkusi toiseen päähän. Yleensä joku tulee mukaan ja tarjoaa apua. Ja jos olemme rehellisiä, se on yleensä jätkä. Kuvittele nyt, kuinka täysin tyydyttävää olisi valita helvetin asia itse. Houkutteleva, eikö niin? Se on myös täysin toteutettavissa. Valitse kaksi tai kolme harjoitusta, jotka ovat samanlaisia kuin matkalaukun nostaminen ja ohjaaminen, ja selvitä sitten raskain paino, jonka voit mukavasti nostaa yli 15 toistoa. Suorita sitten punnitus niin paljon kuin matkalaukku yleensä painaa.

Paranna unisykliäsi

Oikeanlainen treenaus oikeaan vuorokaudenaikaan voi todella auttaa unisykliisi. Itse asiassa tutkimuksessa todettiin, että kansallisia liikuntaohjeita noudattaneet ihmiset olivat vähemmän väsyneitä päivällä ja heidän unenlaatu parani 65 prosenttia. Joten miksi ajoitus on niin tärkeä? Periaatteessa voit harjoitella aikaharjoituksiasi korjataksesi suurimmat unihäiriöt. Jos heräät paljon keskellä yötä, kokeile iltaharjoittelua; Jos ongelmasi on ensin nukahtaminen, lyö kuntosalilla aamulla.

Luonnollinen mielialanparantaja

Kun olet masentunut tai ahdistunut, liikunta saattaa tuntua fyysisesti mahdottomalta. Kuntosalille pääsy - tai joissain tapauksissa liikkuminen - tuntuu todennäköisesti ulottumattomissa. Mutta niin paljon kuin se voi imeä aloittamiseksi, liikunta voi todella auttaa. Vuoden 1999 arkiston sisäisen lääketieteen tutkimuksessa todettiin, että säännöllinen liikunta oli yhtä tehokasta (60-70 prosenttia) kuin Zoloft masennusta sairastavien potilaiden hoidossa ja voisi auttaa estämään uusiutumisen. Jos olet joskus kokenut masennuslääkkeen kielteisiä sivuvaikutuksia, se on todella jännittävä uutinen.

Paranna luutiheyttä

Okei, joten et ehkä ajattele tätä vielä, mutta se on täysin asia, hyvät. Naisina meillä on suurempi riski osteoporoosiin (tästä johtuen naisten ystävällinen markkinointi kaikissa asioissa, joilla on kalsiumia). Juo se maito, syö juustoa ja treenaa säännöllisesti. Voimaharjoittelu - kyllä, painoilla - auttaa todella parantamaan luutiheyttä, joten voit tuntea itsesi olevan bioninen nainen hyvin hämärässäsi.

Korosta sukupuolensi

Ensinnäkin ensin: on aivan totta, että ei ole massiivista sukupuolen ajamista. Mutta jos olet huomannut pudottamasi - ehkä synnytyksestäsi johtuvan reseptin tai työstressin takia tai vain koska olet ollut saman henkilön kanssa luja vuotta, - ja haluat muuttaa sitä, on helppo ratkaisu: työskennellä ulos. Jälleen kerran haluat mennä painohuoneeseen. Miksi? Voimaharjoittelu lisää testosteroniasi, ja me kaikki tiedämme, mitä tämä tarkoittaa… Harjoitteluun on niin monia syitä, joilla ei ole mitään tekemistä painonpudotuksen kanssa, ja ne ovat kaikki uskomattoman legitiimiä. Tässä on kehon positiivisempi lähestymistapa kuntoon.