2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16
Syksy on virallisesti täällä! Tämä tarkoittaa kurpitsamaustetta lattes, lehtiä maahan ja koulua takaisin istuntoon. Mutta villapaita ei ole mikään syy lopettaa treenaaminen. Tämä kausi on täydellinen aika hyvien tapojen luomiseen tai ylläpitämiseen, kun tuijotamme tulevia vapaapäiviä ja kaikkia niiden namia aterioita ja dekadentteja juhlia. Se on myös vuoden mukavin aika treenata ulkona, kun lämmin sää alkaa jäähtyä.
Kuinka tehdä se oikein? Kuntoiluekspertti Idalis Velazquez on täällä auttamassa meitä pitämään liikkuvat hänen suosikki 30/15 HIIT harjoitus. Tämä 5 minuutin kokonaisvartalo, korkean intensiteetin väli (HIIT) -harjoituspiiri maksimoi poltetut kalorit ja voit lisätä sen helposti nykyiseen harjoitukseen tai sydänistuntoon.
Ohjeet: Kustakin harjoituksesta työskentele 30 sekuntia ja lepää 15 sekuntia. Piirin lopussa lepää 45 sekuntia ja toista jokainen harjoitus 3 kertaa. Valmis? Mennään!
1. Kyykkyhyppy
2. Pushup + olkakanavat
3. Runner Lunge polvisovelluksella
4. Luistelijahumala
5. Hyppy Jack tähtien avulla
Muistutus: lepää piirin lopussa 45 sekuntia. Toista jokainen harjoitus 3 kertaa.
Suositeltava:
El Chapon Vaimo Julkaisee Selfien Miehensä Kanssa Pukeutuneen Miehen Kanssa Halloweeniksi
Emma Coronel Aispuro, Joaquín Guzmán Loera, vaimo julkaisi valokuvan, jossa hän ilmestyy poseeraavan kohteen kanssa, joka pukeutui aviomiehekseen Halloweeniin
Prinssi Harry Putoaa Puhelimen Kepponen Kanssa Ja Riivaa Perheensä Kanssa
Vladimir Kuznetsov ja Aleksei Stolyarov, venäläisten hakkereiden pari, onnistuivat huijaamaan prinssin KAKSI kertaa esittämällä aktivistina Greta Thunbergin ja hänen isänsä
Maky Soler Päättyy Poikaystävänsä Kanssa. Palaako Hän Takaisin Juan Solerin Kanssa?
Näyttelijä Maky Soler on katkennut suhteen uuden poikaystävänsä, liikemies Enrique Hernández Ponsin kanssa. Tämän ilmoitti meksikolainen kuljettaja Mónica Noguera
Gabriel Soto Julkaisee Videon Tyttärensä Kanssa Keskustelun Jälkeen Geraldine Bazánin Kanssa
Meksikolainen näyttelijä Gabriel Soto on julkaissut uuden videon vanhemman tyttärensä kanssa entisen vaimonsa Geraldine Bazánin kanssa käytyjen voimakkaiden kiistojen jälkeen
Tarjoukset Kikan Kanssa: Kotitekoiset Reseptit Riisin, Ananasten Ja Kahvin Kanssa Tahrojen Ja Ryppyjen Poistamiseksi
Nyt kun vietämme enemmän aikaa kotona, on paras aika hyödyntää kosmetiikkaasi ja miksi myös käyttää keittiön aineosia ihon uusimiseen, syväpuhdistamiseen tai jopa tahrojen poistamiseen luonnontuotteilla, kuin horchata. Lukeessasi sitä, luonnonkauneuden asiantuntija Kika Rocha tuo meille tällä viikolla tähän aineosaan perustuvan naamion tahrojen poistamiseksi ja toisen ananasilla päähenkilönä silmien ympärillä olevien ryppyjen vähentämiseksi.
