Tehokkaat Syyt Maidon Juomiseen

2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16

Dr. Ilan Shapiro puhui yksinomaan People en Españolin kanssa maidon eduista.”Lastenlääkärinä ja etenkin isänä haluamme lapsillemme parasta. Elämme niin kiireistä elämää, että tasapainon löytäminen ravitsemuksen, liikunnan ja nukkumisen välillä lastemme kanssa on erittäin tärkeää ", hän tunnustaa. "Joskus me vanhempina alamme laiminlyödä sen ja unohdamme." Maito on erinomainen työkalu, ravitsemusasiantuntija sanoo.”Yhdysvalloissa yhdellä kahdesta 9-vuotiaasta lapsesta ei ole välttämättömiä ravintoaineita, joita he tarvitsevat kasvaakseen. Meistä puuttuu kalsiumia, D-vitamiinia ja kaliumia päivittäisessä rutiinissamme ", Shapiro painottaa. "Tämä ei ole pieni ongelma. Jos emme anna lapsillemme riittävää ravintoa, he eivät kasva niin kuin pitäisi."

Shapiro antoi myös neuvoja maidon päivittäisestä kulutuksesta.”Ennen 12 kuukautta suosittelemme eniten lastenlääkäreiksi rintamaitoa. Ensimmäisestä ja toisesta elämävuodesta suosittelemme täysmaitoa, joka auttaa aivoja kehittymään. 2–4-vuotiaille suositellaan 2,5 päivittäistä annosta, jokainen annos on 8 unssia. Siitä lähtien se kasvaa kolmeen annokseen aikuisina. On suositeltavaa juoda maitoa aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi, jota seuraa lasillinen vettä. Se on osa Amerikan pediatrian akatemian suosituksia."

Jos lapsi on laktoosi-intolerantti, hänelle voidaan antaa laktoositonta maitoa, joka ylläpitää tarvittavat ravintoaineet. "Siellä on luomumaitoa, joka on korkealaatuista", lisää lääkäri. Hän suosittelee myös toisinaan vaihtamista ja lapsille annettavan suklaan tai vaniljan makuista maitoa tai smoothiet, jotta heidän olisi helpompaa juoda. Lasten maito antaminen kaloreiden juomien, kuten soodan, sijasta voi auttaa estämään liikalihavuutta, lastenlääkäri painottaa.

"Kasvaessamme kaloritarpeet muuttuvat ja aikuisina voimme käyttää rasvatonta maitoa myös päivittäisen elämämme vaihtoehtona", hän sanoo. "Voit lisätä maitoon myös kaurahiutaleita ja kanelia, jotta maku olisi maukas, tai syödä ruokia, kuten enchiladas, maitotuotteen kanssa, kuten kerma", Shapiro suosittelee. Maito on tärkeä myös aikuisille ja vanhuksille. "Jos emme anna riittävästi kalsiumia kehomme, meillä on riski saada osteoporoosi, mikä tekee luistamme herkempiä ja voi rikkoutua", lääkäri toteaa.