Shakiran Valmentaja Paljastaa Rutiinit Suurelle Vartalolleen

2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16

Shakiran upea paluu lavalle on ilmoitettu. Kolumbian on oltava fyysisesti hyvässä kunnossa ollakseen valmis melkein kahden tunnin näytökseen.

Tutkiessaan terveysongelmia, jotka saivat hänet tekemään tauon urallaan, laulaja on palannut harjoitteluun opettajansa Anna Kaiserin avulla, joka kehottaa häntä antamaan tunnetuille tanssiliikkeille, kun esiintymisiä jatketaan. El Dorado -kiertueen esityspäivät.

"Ystäväni Shakira on parhaassa kunnossa elämästään aloittaakseen seuraavan kiertueensa!", Jakoi kuntoasiantuntija Instagram-tilinsä kautta tekstittämällä kuvan, joka otettiin Milanon äidin ja Sashan kanssa.” Alle kahdessa kuukaudessa tämä äiti astuu tuolle lavalle ja puhaltaa mieltäsi melkein kahden tunnin ajan! Joten varmistamme, että sen lujuus ja kestävyys ovat optimaaliset. Kuka on valmis?”, Hän totesi.

Kuvien lisäksi "uskollisen koiran" tulkin kanssa harjoittamansa koulutuksen lisäksi Kaiser jakaa liikuntavinkkejä ja ruokintavinkkejä. Tässä on vinkkejä, jotka valmentaja on jakanut säännöllisesti.

Suorita sydänlihaksia tyhjään vatsaan ja treenaa ennen aamiaista: "Tutkimukset osoittavat, että tunnin sydän tyhjään vatsaan tarkoittaa yhtä päivää ilman syömistä."

• Kofeiinin juominen 15 tai 30 minuuttia ennen harjoittelun aloittamista auttaa sinua lämmetä aikaisemmin.
• Yksijalkainen silta on vähävaikutteinen harjoitus, joka kohdistuu gluteus maximukseen ja takaraitaan. Kokeile tehdä 3 20 sarjaa kummallekin jalkalle!

Ruokavinkit:

Punaisen oranssin viipaleet ovat herkullisia ja hyödyllisiä välipaloja, kun haluat jotain makeaa. Ne ovat runsaasti antosyaniineja, jotka auttavat torjumaan vapaita radikaaleja ja tulehduksia

Pieni valmistelu voi mennä pitkälle. Rakastan paahtamalla kahviherneitä kurkuma ja kumina ja syömällä tai lisäämällä niitä aterioihin koko viikon ajan. Kurkuma on anti-inflammatorinen, ja kuminamauste auttaa hallitsemaan sokerin himoa