Aktiviteetti Lomien Jälkeen Tämän Harjoitusohjelman Avulla

2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16

Jos et ole lomalla ja olet valmis aloittamaan päätöslauselmasi lomien jälkeen, meillä on tehokkaita vinkkejä lomien jälkeen kertyneiden rasvojen polttamiseen.

Seuraavat vinkit tulevat julkkisvalmentajalta Camilo Peñalta, joka tunnetaan viihdemaailmassa paremmin nimellä Camilo Box ja joka on Stripes Factoryn luoja ja perustaja. Viimeisimmissä harjoituksissaan Kolumbialla on ollut tunnettu "paholainen" Sin senos si hay Paraíso, Majida Issa ja kolumbialainen laulaja, Fanny Lu.

Täällä jätämme sinulle Camilo Boxin neuvo pitää kehosi tähtikuvan kaltaisena.

Harjoitus 1:

1 minuutin hyppyjakit … (50 × 4)

Harjoitus 2:

30 syvää kyykkyä …… (30 x 4)

Harjoitus 3:

Tricepsin pyöreä. Se voi olla seinää vasten, polvillaan tai levätä jalkojesi palloissa. (10 × 4)

Harjoitus # 4:

Kiipeämme vuorotellen jaloilla (50 x 4) ja viimeistelemme harjoitteluamme # cardiobox

Harjoitus # 5:

Yksi minuutti silitystä käsivarsilla, jotka ojentavat ja vuorottelevat käsivarsilla edessä. Yksi minuutti sivulevyä. Yhteensä 1 minuutti molemmin puolin.

"Tässä viiden funktionaalisen harjoituksen kiertokulussa aiot työskennellä useita lihasryhmiä samanaikaisesti", Peña sanoo. "Sitä ei tarvitse tehdä nopeasti tai tehdä taukoja ajoissa. Tärkeää on hyvä tekniikka mukana olevissa lihaksissa."

Toivomme, että nämä vinkit ovat hyödyllisiä sinulle. Hikoillaan!