Latinalaisten Yleisimmät Sairaudet

2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16

Latinalainen nainen, joka on yhteisömme pohjoisosa, viettää elämänsä huolehtimalla kaikista ja unohtaa monta kertaa hoitaa itsensä. Tietyt sairaudet vaikuttavat siihen suhteettomasti miehiin verrattuna, joten on tärkeää ottaa ne huomioon, jotta ne voidaan estää tai havaita varhaisessa vaiheessa.

Sydänsairaus

On erittäin vaarallinen myytti, että naiset eivät kärsi sydänkohtauksista yhtä paljon kuin miehet. Itse asiassa se on yksi tärkeimmistä kuoleman syistä, eikä oireiden tunnistaminen monta kertaa ole niin helppoa, koska ne ilmenevät epätyypillisesti. Naisella se ilmenee hengitysvaikeuksissa, väsymyksessä, vatsakipuissa ja jopa yläselän kipussa sen sijaan, että vasemmalla puolella säteilee tyypillistä rintakipua vasemmalle kädelle tai leualle.

• ennaltaehkäisy
• Pidä ihanteellinen paino.
• Suorita vähintään 10 000 askelta päivässä.
• Nuku 7-8 tuntia päivässä.
• Hyvä stressinhallinta.
• Hanki vuosittainen tarkistus, joka mittaa kolesterolia, sokeria ja verenpainetta. Suosittelen myös, että jos olet yli 40-vuotias, sinulla on elektrokardiogrammi, sydämen ultraääni ja stressitesti.

RINTASYÖJÄ

Tämän tyyppinen syöpä on yleisin naisväestössä. Se voi olla muodoltaan jonkinlainen tuntuva tai rintakehä, vaikka se voi usein kehittyä ilman oireita. Siksi on tärkeää saada vuosittain mammografia 40-vuotiaana.

Ennaltaehkäisy

• Imettävät vauvat vähentävät riskiä.

• Vältä hormonien käyttöä.

• Kuluta vähintään viisi päivittäistä annosta hedelmiä ja vihanneksia.

• Älä tee tarpeettomia radiografisia tutkimuksia.

• Liikuntaa vähintään viisi kertaa viikossa.

OSTEOPOROOSI

Osteoporoosi on tila, jossa henkilö menettää luiden tiheyden, mikä lisää heidän todennäköisyyttä murtumiseen. Lähes 70 prosenttia tapauksista on naisia, koska heidän luunsa alkavat heikentyä kolmannesta vuosikymmenestä. Riskitekijöitä on monia: vanhempi ikä, tupakointi, istuva elämäntapa, liiallinen alkoholin käyttö, tiettyjen lääkkeiden, kuten steroidien, krooninen käyttö ja vähäinen ruokavalion kalsiumin saanti.

• ennaltaehkäisy
• Kuluta noin 1200 mg kalsiumia päivässä. Se voidaan saavuttaa syömällä ruokia, kuten vähärasvaista maitoa, juustoa, jogurttia, sardineja, vihreitä vihanneksia ja väkeviä viljoja ja mehuja.
• 15 minuuttia auringonpaistetta päivässä tuottaa D-vitamiinia, jota luut tarvitsevat imeytymään kalsiumiin.
• Vähennä kofeiinin kulutusta enintään 2 kuppiin päivässä.
• Harjoittele painoilla lisätäksesi lihasmassaa, mikä puolestaan suojaa luita.
• Keskustele lääkärin kanssa luutiheystestistä.

DEPRESSIO

Tilastojen mukaan naiset kärsivät masennuksesta kaksi kertaa todennäköisemmin kuin miehet. Jatkuva itkeminen, aikaisemmin nautittujen toimintojen nauttimattomuus, nukkumattomuus, painonnousu ja keskittymisvaikeudet ovat kaikki tämän häiriön mahdollisia oireita. Valitettavasti kulttuurissamme monet ajattelevat edelleen, että masennus on keksintö, tekosyy henkilölle ja että ihminen voi ja pitää parantaa itse. Se ei ole sellaista. Masennus on sairaus, kuten mikä tahansa muu, ja ellei sitä hoideta kunnolla, se voi johtaa kuolemaan johtaviin seurauksiin, kuten itsemurhaan.

• ennaltaehkäisy
• Tee liikunnasta tapana. Endorfiinien vapautuminen liikunnan aikana antaa hyvinvoinnin tunteen.
• EI alkoholille.
• Harjoittele meditaatiota keinona hallita stressiä ja estää sen kertymistä kehossa ja mielessä.
• Sisällytä ruokavalioon ruoka, jossa on runsaasti omega-3-yhdisteitä, kuten avokado, lohi, saksanpähkinät tai maapähkinävoi.
• Kysy psykologilta, jos henkilö tuntee pystyvänsä selviämään ongelmista yksin.

Tämä sarake ilmestyi People en Españolin elokuun 2017 numerossa