Rosie Mercado Jakaa Oppituntia Kasvattamaan Lapsia, Jotka Hän On Oppinut Painonpudotuksestaan

2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16

Vuoteen 2014 mennessä menestyvä plus-kokoinen malli Rosie Mercado oli saavuttanut paino 410 kiloa. Kun lentokoneen työntekijä kertoi hänelle, että hänen oli ostettava toinen istuin mahtuakseen lentokoneeseen, hänet nöyryytettiin niin, että hän päätti tehdä vakavan muutoksen elämään. Hän laski 300 puntaan hieman yli vuodessa tasapainoisen ruokavalion, annoskontrollin ja liikunnan avulla. Kahden vuoden aikana hän pudottaisi noin 210 puntaa. Mahalaukun leikkaus oli toinen työkalu, jota hän käytti pitämään painoa poissa. Dramaattisen painonpudotuksensa jälkeen hän kärsi myös vaikeista toimenpiteistä päästä eroon ylimääräisestä iholta ja vatsanrakenteesta vatsan rekonstruoimiseksi. Hän kutsuu tätä kertaa muutokseksi.

Painon fyysinen irtoaminen oli yksinkertainen, jos vaivalloinen prosessi. Todellinen haaste oli psykologinen. Hyväksytään itsensä ja virheensa syömättä nummuttaa kipua.

Nykyään meksikolais-amerikkalainen motivoiva puhuja, 38, auttaa ihmisiä ratkaisemaan haasteensa ja ristiriitansa CBS: n Face the Truth -esittelijänä. Tänä helmikuussa hän käveli käytävällä ensimmäisen rakkautensa Gilberto Floresin kanssa. Vastasydäjät rakastuivat teini-ikäisinä, kulkivat omat tietinsä ja yhdistyivät uudestaan, kun kumpikin oli eronnut. Molemmilla oli kolme lasta. "Olemme Meksikon Brady-joukko", hän vitsailee.

Mercadon tytär oli 14 ja poikansa 7 ja 8 muutoksen alkaessa. Rosie - esimerkki siitä, mitä tahdon ja omistautumisen lisäksi rakastaa itseäsi, virheitä ja kaikkea voi saavuttaa - kertoa CHICA: lle siitä, kuinka hänen matkansa terveellisempään, palkitsevampaan ja vähemmän rajoitettuun elämään on kertonut vanhemmuudelleen, etenkin mitä tulee lasten suhteeseen ruoka ja liikunta.

Tyttö: Kerro meille perheen ja ruuan dynamiikasta aikasi ollessasi

Rosie: Kasvaat ruuan ympäröimänä. Se on kuin Latinan kasvattaminen. Menet ulos syömään, juhlia on, ruokaa on aina ympärillä. Se ei ollut terveellisimpiä ruokia, mutta se oli kulttuuri. Tacot, tamales. Kun vartuin, äitini sanoi minulle aina: "Tässä on mitä sinun täytyy syödä." Se ei ollut kuin "Voi syödä terveellisesti". Sain kaikki aitoja meksikolaisia ruokia, kotitekoisia. Sen ruoan pitäminen oli vain elämää, se tapa, jolla yhdistit. Istuit, sinulla oli kuppi kahvia meksikolaisen leivän kanssa. Yhdistit keskustelut, ja sitten ne tuovat seuraavan asian.

Äitini pakkasi meille aina meksikolaisia lounaita. Joten puhumme, kuten, kakku, tiedät. Pavut ja riisi ja vastaavat. Hän ei antanut meille ostaa mitään pikaruokaa tai muuta sellaista. Mutta en oikeasti kasvanut ympäriinsä, kuten: “Voi, tiedät, sinun on pidettävä huolta itsestäsi. Terveellinen syöminen on tärkeää.”

Koska vanhemmillani ei ollutkaan niin. Mielestäni tärkeä asia oli se, että vanhempani yrittivät parhaansa tietäen, että heillä oli.

Tyttö: Missä vaiheessa aikuinen kasvoi esiin painokysymys?

Rosie: Kasvaessaan en todellakaan ymmärtänyt ylipainoistani, ennen kuin aloin tulla valituksi. He alkoivat pilata painosta. Ja niin minua kiusattiin koulussa.

Junior korkea oli kamala. Se oli kamalaa, koska paitsi minä olin yksi harvoista latinalaisista, jotka menivät kouluun. Sain jo hauskaa siitä, että olen meksikolainen. Ja Meksikon päällä olin rasvainen. Joten oli todella huono aika, enkä tiennyt kuinka käsitellä sitä. Suljeisin itseni. Olin hyvin introvertti. Lapset olivat todella ilkeitä. Minulla ei ollut rohkeutta kertoa vanhemmilleni, kuten hei, minua kiusataan. Se on vain asia, josta en puhunut vanhempieni kanssa.

Mutta jopa ne, jotka eivät olleet yhtä mieltä. He sanoisivat: "Voi, sinulla on niin kaunis kasvot, olet vain todella rasvainen, miksi et laihduta." Ja he tekevät siitä siltä, että sormesi napsahtavat, aion vain laihtua. Se ei ole niin helppoa, kun olet emotionaalinen syöjä etkä tiedä, että olet emotionaalinen syöjä. Joten sisällytin sisäisesti paljon, varttuessani.

Tyttö: Kuinka henkilökohtainen siirtymäsi tiedottaa vanhemmuudellesi?

Lasten kanssaan työnnän heitä tekemään terveellisempiä valintoja. Työnnän lisäravinteita ja vitamiineja, asioita, joita käytän. Se on elämäntapa. Varsinkin poikani, jolla on erityistarpeita. Minun on todella oltava varovainen hänen syömiensä asioiden suhteen, koska se todella vaikuttaa hänen terveyttään.

Opetan lapseni muuttamaan suhdettaan ruokaan tavalla, jolla he näkevät sen, mikä minun on opittava. Kysyen: "Syönkö koska olen nälkäinen vai syönkö vain siksi, että olen kyllästynyt." Ja millaista ruokaa söin, ja aikooko se todella palvella vartaloani. Opetan heille kuinka sanoa ei ja milloin lopettaa.

En koskaan liity treenaamiseen painonpudotukseen, mikä on jotain mitä kaikki tekevät. Mutta olen oppinut. Aluksi tein, olin kuin, minun täytyy treenata, koska sain laihtua. Ei. Sinä olet treenaamassa, koska haluat tuntea olosi hyväksi. Haluat poistaa stressin, haluat olla onnellinen. Haluat enemmän energiaa. Olemme huomanneet, että jos emme syö terveellisesti, emme tunnu hyvältä. Tunnemme enemmän uneliaisuutta.

13-vuotias vanhempani tarkkailee mitä syö. Hän ymmärtää, että syödessään hullua ruokaa hän ei tunnu liian hyvältä. Ja hän sanoo minulle, kuten äiti, minulla on päänsärky tai minulla on sokeriruisku.

Lapsideni yhdistysten vaihtaminen on ollut todella suurta, koska minulla ei ollut sitä menossa vanhempieni kanssa. Vanhempani eivät tienneet paremmin. Joten kun tiedät paremmin, teet paremmin.

Tyttö: Poikasi olivat aika nuoria, mutta tyttäresi oli 14, kun olit suurimmassa ikäryhmässäsi. Kuinka koko ja rajoitukset vaikuttivat häneen ja suhteeseesi

Rosie: Tyttäreni näki minun käyvän läpi muutokseni. Painoni oli jotain, jonka hän käsitteli aina. Hän järkyttyisi, kun he tekisivät hauskaa minua. He sanoisivat hänelle, että äitisi on todella lihava. Kun hän näki minun treenevän ja syövän terveellistä, se puolestaan kääntyi ympäri ja motivoi häntäkin. Tämä kokemus opetti minut käymään oikeita keskusteluja tyttäreni kanssa.

Se ei ole "Hei, olet ylipainoinen, laihduta." Kyse on viestin kääntämisestä. Ei. Sen sijaan se on "Rakastan sinua niin paljon. Olet kaunis ihminen, olet kaunis nainen.” Kyse ei ole siitä, että olisit tietyn kokoinen, vaan siitä, että olet paras versio ja terveellisin versio itsestäsi.

Nyt vanhempana hän tietää mitä hänen on tehtävä pysyäkseen terveenä ja tekee sen itse. Se ei ole kuin "Sinun on mentävä kuntosalille." Jos hän putoaa vaunusta, se on kuin "OK vauva, sinun pitäisi mennä takaisin kuntosalille, koska haluat tuntea olosi hyväksi."

Tyttäreni käy läpi ylä-ja alamäkiä. Kun hän ei ole onnellinen, se on kuin hyvin: "Mitä sinun on tehtävä?" Sinulla on oikeus tuntea tämä tunne, jos et ole onnellinen jostain. Mutta mitä seuraavaksi? "Mitä minun on tehtävä päästäkseni siitä pois?"

Niin kauan kuin minulla on vauhtia, minulla on onnellisuutta, koska jos en liiku, lopetan.

Tyttö: Mitä teet asioita pitääksesi perheen ajattelemassa terveyttä?

Joku, joka kokkii, on todella tärkeää. Mutta riippumatta siitä, oletko yksinhuoltaja tai aviopuoliso, kun on kiireinen aikataulu, on tärkeää tietää paikat ja terveelliset vaihtoehdot. Joten jos haluat mennä illalliseen, sinulla on nämä vaihtoehdot käytettävissä. Se voi olla vaikeaa. Menet ravintolaan ja olet kuin, Voi syödä terveellisesti, ja sitten katsot itse jakautumista ja kaloreita ja kaikkea, olet kuin, Voi jumala, tällä levyllä on viisisataa tai kolme kaloria tuhat kaloria.

Työnnän aina juomavettä. Koulussa he ottavat pullonsa vettä. Jos he haluavat yhden mehurasian, yritän löytää heille sellaisen, josta on vähiten sokeria. Siihen se kuuluu. Ja sitten loput päivä on kuin vesi, vesi, vesi.

Kun lapseni menevät ulos, mikä lapsi ei halua saada spriteä tai koksia? Ja jos heillä on mahdollisuus saada se kerran, se on hienoa. Mutta kuten sanon lapsilleni, juo paremmin vettäsi. Vesi on iso asia.

Lapsillani on myös kuntomonitorit käsivarressa. He seuraavat, kuinka monta askelta he tekevät päivässä. Ja tavoitteena on lyödä kahdeksasta kymmeneentuhatta askelta päivässä. Joten he tarkkailevat sitä, ja poikani soittaa minulle, kuten äiti, olen kahdeksan tuhannen luona. Joten se on jotain uutta, jonka aloitimme heidän kanssaan, mikä on ollut todella hyvää, koska pitää heidät aktiivisena.

Lapseni ovat lisäravinteissa, kalaöljyissä, multivitamiineissa ja nesteissä ja kaikessa muussa. Olen todella kiinnittänyt huomiota kaikkiin niihin, koska tein sen itselleni, siksi minun on tehtävä se myös heidän kanssaan ja opetettava heille. Joten kasvaessaan he voivat pysyä tiellä. Ja jos he putoavat, he ymmärsivät näkevänsä äidin tekevän sitä. Joten se ei ole, tee mitä sanon, se tekee niin kuin minä.

Tyttö: Tarjoivatko lapset motivaatiota kuntoretkellesi?

Rosie: Lapseni olivat tärkeä tekijä motivoimalla minua. Kun olet niin rasvainen, että et pääse matkalle. Ja olet niin iso, että et voi istua autossa. Ja sitten lapsesi kiusataan painosi vuoksi. Se on herätys.

He eivät halua minun kävelevän heitä sisään, ja he ovat hämmentyneet. He eivät voi mennä ulos kanssani. Se ei edes koske heidän painoaan, se koskee sinua vanhempana. Viimeinen asia, jonka haluat, on, että lapsesi tuntevat paskaa. Se oli osa sitä.

Mutta myös silloin, kun minua henkilökohtaisesti kiusataan, kun en sovi autoon, kun kävelen viisi minuuttia ja olen liotettu hikiin, ruumiini satuttaa. Se on herätys, joka sanoo:”Onko tämä todella terveellistä elämäntapaa, jota asun? Onko tämä laadukasta elämää?” Ja vastaus oli ei.

Se sattui heitä, se satutti minua, se vahingoitti uraani, se vahingoitti terveyttäni. Ja luulen, että sen on ymmärrettävä, että jokaisella muutoksella, jokaisella päätöksellä, jokaisella toiminnalla on reaktio. Minun toimintani omistajuuden omistamisessa, paitsi painon menettämisessä, mutta myös huolehtimisessa itsestäni, kunnioitan vartaloani, kunnioitan, tiedät, ruokaa, kunnioitan siihen liittyviä suhteita. Sinulla oli reaktio, että minulla oli parempia suhteita paitsi ruokaan, myös itseni kanssa ja lasteni kanssa.

Tyttö: Aivan yhtä tärkeä kuin terveellinen ruokavalio ja liikunta on henkinen tekijä

Pysyäkseen polulla kaava on yksinkertainen, mutta jopa polulta pääseminen on vielä helpompaa. Se on niin helppoa laihtua. Se on psykologinen osa, joka pidättää meidät, koska joko olemme tyhjentyneet tai meillä ei ole energiaa.

Tavan rikkominen on 21 päivää ja uuden luominen 90 päivää. Tiedän tosiasian, että kun pysyt tällä polulla, pari ensimmäistä viikkoa todella imee, koska muutat sitä tapana, rikot sen. Kiusaus on olemassa.

Joten lähdemme ulos ystävien kanssa ja on niin vaikea sanoa ei. Koska haluat liittyä. Haluat tuntea olevansa osa sitä. Mutta sanoa ei on oikeastaan hyvin voimaannuttavaa, koska sanot, että olen enemmän kuin tuon kiusauksen arvoinen. Sanon ei, mutta sanon kyllä minulle.

Olen työskennellyt aviomieheni ja lasteni kanssa sen sijaan, että sanoisin: Mennään mennä päivälliselle. Tai mennään syömään. Ei, mitä näyttelyä voimme katsoa? Mitä toimintaa voimme tehdä? Mennään tekemään jotain uutta, kokeillaan uusia kokemuksia. Asiat, joista lapset pitävät, asiat, joista nautimme, ja se on todella toiminut todella hyvältä.

Tyttö: Kuinka tärkeää on pysyä poissa itsensä säätelystä?

Rosie: Olin syyllinen pudottuaan siihen itsensä säälitysloukkuun niin monta vuotta. Itsehoito ja masennus eivät päässeet minnekään. Katson vain taaksepäin ja olen kuin, Voi luoja, tuhlasin paljon aikaa itsensä säälitykseen.

Ja katso, olen ihminen. Tunnet tunteesi, olet ihminen. Et voi työntää niitä. Et voi kieltää sitä. Et voi piilottaa sitä, koska he ilmestyvät, on se sitten syömistä tai masennusta. Tiedätkö, ne ilmestyvät jotenkin. Joten omista tunteesi, tunne ne. Sinun täytyy itkeä, itkeä. Kaikilla on oikeus tuohon hetkeen, mutta älä pysy siellä. Tee valinta olla jäämättä sinne.

Sinun on voitava sanoa, tunnen paskaa, omistan tunteeni, mutta en anna heidän päättää minusta. Et voi antaa tunteesi olla koko elämäsi diktaattori.

Tyttö: Huomasimme, että et tee Instagram-viestejä lasten kanssa kovin usein, vaikka löysimme viestit ovat inspiroivia

Rosie: Lopetin lasteni juttujen lähettämisen. En edes anna lasteni sosiaalisessa mediassa. Otin iPadsit pois. Poikani oli iPadilla ja katseli jatkuvasti YouTubea. Mitä ajan tuhlausta. Hän halusi vain istua siellä ja olla kuin nukkua-kävely. En anna poikieni Snapchatissa, he eivät ole Instagramissa. Mitään niistä. Ja syy siihen, että otin lapseni pois ja lopetin heidän lähettämisen. Ihmiset olivat alkaneet olla todella järkeviä siinä. Ihmiset kommentoivat painoaan. Poikani on vammainen. "Mikä häntä vaivaa?" Minun ei tarvitse altistua, eikä heidän tarvitse altistua millekään negatiivisuudelle tai jonkun toisen surulle tai masennukselle. Se on todella heijastus siitä, kuinka he tuntevat olevansa sisällä.

Sanoin tyttärelleni, ettei halua elää elämää sosiaalisessa mediassa. Olet kiinni siitä. Haluan, että lapseni eivät ole kiinni tähän eläkeoikeuteen. Kuten "Heillä on tämä, minulla on oltava se nyt."

Poikallani on matkapuhelin, jotta hän voi kommunikoida kanssani. Poikani rakastaa Pokémonia. Menemme ulos, käymme Pokémon-metsästystä. Mutta ei sosiaalista mediaa.

Tyttö: Jokainen perheohjelma tai perinne, jonka mielestäsi auttaa kaikkia sitoutumaan?

Rosie: Yksi asia, jonka olemme oppineet lastemme kanssa, on, että jokaisella heistä on oma kieli. Vietämme aikaa perheen kanssa, mutta sitten otamme heidät erikseen. Se on yksi kerrallaan, se on kuin päivämäärä. Joka kerta kun menemme ulos yhden poikani kanssa, se on kuin “Mitä haluat tehdä?” ja on aika omistettu siihen, mitä hän rakastaa, kuka hän on. Se on yksi-yksi-keskustelu, se on hänelle.

Sitten otan seuraavan poikani pois. Minulla on yksi, joka on rauhallinen ja jolla on erityistarpeita, ja toinen on kaikkialla. Saat hulluksi, huutaa, tiedätkö, hän on hyvin ekstravertinen. Joten se on "Mitä haluat tehdä?" Ja tämä aika on omistettu hänelle. Ja jos hänellä ei ole aikaa omistautuneena, hän tuntuu siltä, etten välitä, mutta se on hänen rakkauskielensä.

Se on hänen rakkauskielen ymmärtäminen. Toisaalta tyttäreni nauttii menemästä kupin kahvia varten vain istuakseen siellä tuntikausia keskustelemassa. Jos ottaisin hänet toisen poikani kanssa, hän ei nautti siitä. Se todella antaa heille jokaiselle mitä he haluavat.

Tyttö: Kuinka hyvin molemmat perheesi, joissa on kolme lasta, integroituvat toisiinsa?

Rosie: Haasteet kohtaavat lapset ja eri ikäiset. Meillä on kaikki 12–18. Teini-ikäiset elävät yhdellä tavalla, nuoremmat tarvitsevat enemmän huomiota. Hänellä on nuorempi tytär, joten hän rakastaa laadukasta aikaa, kuten viedä hänet aamiaiselle. Ja hänen tunteminen ja kyky puhua yhteisistä eduista ja kyky muodostaa yhteys asioihin, joista he pitävät, on todella tärkeää.

Yksi asia, jota en salli, poikani käyttävät termejä kuten sisko. Kasvatan heille, että olemme yksi perhe. Se on ollut hidasta prosessia, ja otamme sen ajoitukseen, ei omaan.

Tyttö: Kerro meille vähän kirjoittamasi kirja

Rosie: Se on inspiroiva omatoiminen muistelma. Se tulee englanniksi ja espanjaksi, olen siitä erittäin innoissani. Kyse on todellakin kokemuksista, jotka olen oppinut suhteissa ja äitiydessä ja ylipainossa ja uranani. Muutokseni mukana ottamiset eivät ole vain mitä olen oppinut. Se on myös, jos olet jumissa tässä tilanteessa, mitä voit tehdä päästäksesi ulos tilanteesta.

Oli todella huonoja hetkiä ja myrskyjä, jotka olen luonut itselleni. Tarkoitan, että annat sen, olen oppinut sen. Mutta olen oppinut poistamaan häpeän siitä. Luulen, että niin monet ihmiset häpeävät sanoa "minä ruuvin".

Tyttö: Onko ollut vaikea kirjoittaa?

Rosie: Paljon noita hetkiä, minun todella piti kokea heidät voidakseni kirjoittaa niistä ja jakaa tunteita siitä, millaista oli huijata, millaista oli tappio elämässäni, millainen se oli epäonnistua yrityksessä, ja niihin ei ole hetkiä, joihin on helppo palata takaisin.

Kaikki haluavat piilottaa pimeytensä, kaikki haluavat esitellä tämän täydellisen elämän. Ja tosiasia on, että kaikki nämä epätäydelliset hetket ovat tehneet minusta naisen, joka olen tänään. Ja olen sitä mieltä, että olen aito ja jaan hulluja hetkiä ja tyhmyyteni tekee minusta ihmisen.

Sen avulla voin muodostaa yhteyden haavoittuvalla tasolla jonkun muun kanssa ja sanoa, että tiedät mitä, se on OK, olet ruuvattu. Sinulla on oikeus huijata, koska se tekee sinusta paremman ihmisen ja opettaa sinulle niin monia oppitunteja.