2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16
Vaikka aikamuutoksen, jonka teemme kahdesti vuodessa, on tarkoitus säästää energiaa, sillä on kannattajia ja heikentäjiä, koska se vaikuttaa terveyteemme.
Jos tunnet väsymystä näinä päivinä, epämukavuutta, unihäiriöitä, huonoa mielialaa ja jopa hieman masennusta, et ole ainoa. Aikataulun muutos voi vaikuttaa jopa sydän- ja verisuonijärjestelmäämme.
Lukemattomissa tutkimuksissa on osoitettu, että aikaero aikatauluilla tekee valtavan eron tietyissä päivittäisissä näkökohdissamme, etenkin syksyn aikataulun muutoksessa. Tiedät miksi?
Syksyllä kellon kääntäminen tunnin verran yhtäkkiä saa meidät menettämään tunnin valon, mikä vaikuttaa biologiseen kellamme ja pahentaa mielialaa psykologisesti.
Valo on vastuussa siitä, miten vartalo tuottaa melatoniinia, mikä puolestaan säätelee unisyklejä ja tunnetilojamme.
Joten kuten yöllä työskentelevät ihmiset kärsivät lukuisista häiriöistä tai jetlag-vaikutuksen väsymyksestä useita päiviä kestävän lentämisen jälkeen, tunnemme jotenkin muutettaessa aikataulua.
Joillakin ihmisille, jotka ovat herkempiä sille, mielialahäiriöt voivat kestää jopa kuukausia. Englanniksi se tunnetaan alkukirjaimillaan SAD tai vuodenaikojen afektiivinen häiriö, joka tunnetaan myös nimellä talviblues.
Tanskassa tehdyssä tutkimuksessa muutos syksyn ajalta lisää masennuksen diagnooseja muutenkin yli kymmenellä.
Mitä suositellaan nykyään päivittäessämme kelloja toisen kerran vuodessa?
Asiantuntijat suosittelevat nauttimista maksimissaan päivän aikana luonnollisessa valossa, aurinkoa, kävelyllä ulkona rakkaimpansa kanssa … Kehomme säätelevät melatoniinia uudelleen.
Ja viimeinen vinkki: älä lue matkapuhelimesta ennen nukkumista, koska sen sininen valo sekoittaa aivomme ja nukahtaminen maksaa sinulle paljon enemmän.
Suositeltava:
McDonald's Ja Sen Hampurilaisten Muutos
McDonald's -yhtiöllä on nyt useita syitä käyttää tuoretta lihaa kuuluisten hampurilaisten luomiseen. Voitteko kuvitella, miksi he tekivät muutoksen?
Vaikean Aseman Muutos
Se, mikä alkoi leikkauksesta, antoi kodittomalle mahdollisuuden tulla sosiaalisen median tähti
Kuinka Tuleva Brexit Vaikuttaa Kuningatar Elizabettiin?
Boris Johnsonin absoluuttisen enemmistön avulla kaikki ihmettelevät, mitä kuningatar Elizabethin pään läpi meni
Kuinka Stressi Vaikuttaa Kauneuteesi
Täydellinen tekosyy vierailla Cancúnissa? Päästä eroon stressistä, joka voi pelata kauneuttasi vastaan. Que? Olet varma, että olet kuullut stressin ja näppylien ilmestymisen välisestä suhteesta kasvoihin … Mutta se ei loputa asiaa. Stressi johtuu kasvojen täplistä ryppyihin, hiusten menetykseen ja hahmosi muutoksiin.
: Ate Middleton Jakaa Faninsä Valitsemalla Raskaana Olevan Aikataulun
Cambridgen ruhtinaskunta näytti niin hyvältä, että hän kehotti monia lähettämään rojaltisivulle Instagram, jos hän oli todella raskaana
