Vinkkejä Parempaan Lukuun Seitsemässä Päivässä

2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16

Niistä monista juhlista, illalliskutsuista ja makeista lahjoista, joista päivämääristä tulee hahmon vihollisia. Ja ei ole mitään keinoa vastustaa ajan tyypillisiä ruokia, paljon vähemmän makeisia, ja tietysti sekin. Mutta emme voi kieltää, että haluamme myös odottaa uutta vuotta, kun meillä on reggaalia. Joten kiitospäivän päivällisen jälkeen syömisen jälkeen tarvitsemme vinkkejä, jotka auttavat meitä tyhjentämään, jotta voimme laittaa upeaan mekkoamme, jonka osimme juhlimaan vuotta.

Siksi puhuimme julkkisvalmentajan ja terveys- ja hyvinvointiasiantuntijan Adriana Martinin kanssa, joka auttoi meitä antamaan meille erittäin helppoja ja käytännöllisiä neuvoja kirjasen laskemiseksi ja ennen kaikkea lievittääksesi tulehdusta, joka saa meidät näkemään usein pulleammasta kuin laskuttaa.

Kuten Martin sanoo, ihme dieettejä ei ole, mutta muutama temppu voi auttaa sinua vieroittamaan kehoasi aloittamaan vuoden oikealta jalalta.

Tee aamiaisella

Vihreään teeseen perustuvan infuusion ottaminen, johon on lisätty ainesosia, kuten ananas ja voikukka, on loistava lisä aamiaiseen, koska se auttaa poistamaan toksiineja, aktivoimaan aineenvaihduntaa ja täyttämään energiaa koko päivän.

Hyvää aamiaista

Älä ohita aamiaista! Vastoin monien mielestä aamiainen on olennainen osa tasapainoista ruokavaliota. Sano kyllä proteiinille, mutta leikkaa sokeri ja valkoiset jauhot.

Paras välipala

Vihreä omena tai mansikka ovat ihanteellisia alhaisen sokeripitoisuudensa vuoksi. Hedelmien syöminen ennen lounasta tai illallista auttaa sinua tuntemaan olosi tyytyväiseksi ja sinun on helpompaa hallita loppupäivän aterioiden osia.

Ei enää poreilevia juomia

Virvoitusjuomat (jopa ne, jotka eivät sisällä sokeria) sisältävät paljon natriumia, mikä aiheuttaa nesteretention ja saa sinut näyttämään paisuneelta. Joten poista tällaiset juomat ruokavaliosta. Tärkeintä on kuluttaa 3 ½ litraa vettä päivässä (unohtamatta aamuteetä), jotta voit poistaa enemmän toksiineja ja lisätä aineenvaihduntaa.

Lounas päivällinen

Ajattele lounasaikaan vähärasvaisia proteiineja, kuten kalaa, kalkkunaa ja kanaa. Annos tulee olla kämmenen kokoinen (keitetyt). Älä leikkaa hiilihydraatteja kokonaan, mutta muista syödä monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten ruskea riisi ja bataatti (annoksen tulisi olla niskasi kokoinen). Lisää tähän kuppi vihreitä vihanneksia, koska ne ovat ihanteellisia laihtumiseen korkean kuitupitoisuuden ja vähän kalorien vuoksi.

Harjoittele itseäsi

Keho sai liikkua ja kun yrität vieroittaa ja tyhjentää lomaa varten, on välttämätöntä hikoilla. Joten kytke musiikki päälle ja aloita tanssi kotona, mene lenkille tai kävele puistossa.

Suorita tämä 7 päivän detox-kiertue ja näet hienoja tuloksia näyttämään regalilta ja vastaanottamaan vuoden 2020.