Säteilevän Ihon Salaisuus Voi Olla Illallisella

2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16

Kim Kardashian -hehkua ei aina saavuteta meikillä … Tai viimeisimmällä Instagram-suodattimella. Se saavutetaan myös syömällä. Kyllä, syöminen! Haluatko yllättyä, jos kerron teille, että ruokavalion muutoksilla saadaan säteilevä ilme? Siellä he sanovat, että ei ole parempaa lääkettä kuin luonnollinen, ja jopa, suosikki ruokasi voisi tulla uudeksi kauneushoitoasi.

Jos en silti vakuuta sinua, asiantuntija tekee niin. Voimme saavuttaa tasaisemman ihon sävyn tekemällä muutoksia ruokavalioihimme, tunnustaa dermatologi ja Syötä kasvot -teoksen kirjailija Jessica Wu. On tarpeeksi tutkimusta sanoa, että syömisellä on paljon tekemistä ihon laadun kanssa. Itse asiassa syömämme vaikuttaa hormoniimme, aiheuttaen aknetta tai tulehduksia.”

Vaikka on totta, että voiteet hoitavat ihon niin pitkälle, että jättävät sen näennäisesti raa'alle, muutos tapahtuu ruoan kanssa sisällä ja pitkällä aikavälillä, dermatologi sanoo.

1. Hyvät rasvat: Monet käyttävät tl oliivi- tai kookosöljyä aamulla energian hyödyllisyydestä, mutta et ehkä tiedä, että se auttaa poistamaan ylimääräisiä kiloja, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vieroittaa kehoa, mikä johtaa sileämpi ja kiinteämpi iho, sanoo dermatologi Wu.

Mielenkiintoinen tosiasia: Kuivatut hedelmät ovat erinomainen valikoima hyviä rasvoja, koska niissä on Omega 3: ta, jonka hyödyt vaihtelevat ihon ravinnasta ja kosteuttamisesta ennenaikaisen ikääntymisen pysäyttämiseen ja ylimääräisen rasvan säätelyyn luonnollisen lääketieteen ammattilaisten mukaan.

2. Appelsiinikuori: Asiantuntijoiden mukaan hedelmistä ja tietyistä vihanneksista löytyy eniten antioksidantteja kuorista. Oranssi on tunnettu korkeasta C-vitamiinipitoisuudestaan, mutta kuoreensa kerääntyy eniten ravinteita. Wu huomauttaa, että C-vitamiinilla on upeita etuja kasvoille aina kirkastamisesta kosteuttamiseen.

Mielenkiintoinen tosiasia: Kiivissä on enemmän kuin kaksi kertaa appelsiinin C-vitamiinia.

3. Kaurapuuro : Kaurahiutaleet eivät ole vain kasvonaamio, vaan myös syövät. Kauran kokonaiset jyvät ovat erinomainen energialähde, koska ne ovat hiilihydraatteja, joissa on vähän sokeria. Ihotautilääkäri Wu suosittelee sokerin jättämistä syrjään, koska se on vastuussa aknea aiheuttavan androgynihormonin tuotannosta.

Mielenkiintoinen tosiasia: Kauraa lukuun ottamatta banaani on luonnollinen, täydellinen ja kaliumirikas hiilihydraatti.

4. Vihreä tee: Vihreän teen pussilla on uskomattomia etuja. Journal of Nutrition -tutkijat analysoivat ihmisiä, jotka joivat vihreästä teestä johdettua juomaa noin 12 viikon ajan, havaitessaan, että tämän ajanjakson jälkeen useimmat päätyivät pehmeämmälle, lähes tahrattomalle iholle.

Mielenkiintoinen tosiasia: Vihreän teen kuluttaminen ennen fyysistä toimintaa antaa energiaa.

5. Munat: Sen lisäksi, että munat ovat proteiinikuormitettuja, niissä on vähän rasvaa. American Nutrition Clinicin äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältävä ruokavalio liittyy ennenaikaisten ryppyjen ilmaantukseen kasvoihin.

Mielenkiintoinen tosiasia: Käytä kokonaan munaa, sen sijaan valkoisia. Säästät itse jätettä ja muutama kalori.

Lista jatkuu ja jatkuu! Mutta nyt on sinulle selvää, että hehku ei ole yksinomainen Kardashians. Luonnollisen ja tasapainoisen ruokavalion mukauttaminen on ihanteellista organismille, ja tässä prosessissa vältetään tuhat suodattimen asettamista valokuvillemme … #IWokeUpLikeThisForRealz