10 Vinkkiä Kehon Vieroitukseen Kotona

2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16

Aivan kuten meidän on puhdistettava kotejamme elää harmoniassa ja estää sairauksia, meidän on myös puhdistettava kehomme vähintään kahdesti vuodessa.

Kehomme vangitsee muun muassa torjunta-aineet, hormonit, pesuaineissa olevat kemikaalit, puhdistusaineet ja elintarvikelisäaineet ja varastoi rasvana estääkseen niitä kiertämästä järjestelmässämme. Se on puolustusmekanismi, joka pitää meidät hengissä. Ongelmana on, että kun ne on varastoitu, ruumiin itse ei anna heidän mennä niin helposti.

Mutta kehon on päästävä eroon ympäristön myrkkyistä ja haitallisista elementeistä, varsinkin jos tavoitteemme on laihtua. Paras tapa tehdä tämä on 5 päivän detox-ruokavalio, jonka aikana ruokimme vartaloa ravintoaineilla ja runsaalla kuitumäärällä.

Tämä "puhdistus" lisää aineenvaihduntaa, lisää immuunijärjestelmäämme, parantaa ihoa ja terveyttä kaikin tavoin ja on paras lähtökohta poistamaan ylimääräiset kirjat.

Ravitsemusasiantuntija ja julkkiskouluttaja Ingrid Macher, joka on myös kirjan The Rescue of the New You kirjan kirjoittaja, antoi meille nämä 10 vinkkiä terveelliseksi vieroitukseksi:

1. Aloitamme päivän tyhjään vatsaan juomalla pieni lasillinen lämmintä vettä puoli sitruunan mehulla. Tämä niin yksinkertainen säätelee kehon PH: tä, aktivoi sitä ja valmistelee sitä rasvan polttamiseen loppupäivän aikana.

2. Vapauta itsesi kahvista ja muista kofeiinittomista juomista. Muista, että kofeiini on keskushermoston stimulantti. Valitse esimerkiksi jokin vihreä omenamehu tai jos tunnet tarvetta annokseen kofeiinia aamulla, valitse vihreä tee, oolong, hibiscus tai mate, joka sisältää sitä vähemmän määrää, ja välttää siten vieroitusoireita.

3. Anna kehollesi tauko eläinproteiineista, kuten munista, maidosta tai lihasta, korvaamalla ne kasviproteiinilla. Esimerkiksi herneet, pavut, mantelit, maapähkinät, quinoa ovat erinomaisia vaihtoehtoja.

4. Muista sisällyttää vihannekset, erityisesti vihreät, kuten pinaatti, salaatti, selleri, kurkut. Se sisältää myös hedelmiä, kokonaisia ruokia, hyviä rasvoja ja superruokaa.

5. Nosta itsesi kosteutta lisäämällä puhtaan veden annosta. Ihanteellinen näihin päiviin on ottaa noin 3 litraa päivässä. Ja mitä kylmempi se on, sitä tehokkaammin se auttaa sinua polttamaan rasvaa.

6. Unohda purukumi, sokeri ja valmisruoat. Jos olet liian riippuvainen sokerista, valitse muutama tippa hunajaa, joskin jos unohdat sokerin kokonaan, tulos on paljon parempi.

7. Lepo. Suosittelen aina nukkumista vähintään 6–8 tuntia terveellisen painon ylläpitämiseksi, mutta tämä on välttämätöntä vieroitushoidon aikana. Yritä nukkua aikaisin näinä päivinä, koska vartalollasi on vähän kaloreita.

8. Lisää valikossaan superruokaa, kuten chia-siemeniä, pellavansiemeniä ja hampun siemeniä auttamaan sinua hallitsemaan ahdistusta ja tarjoamaan hyvänlaatuisia kasviproteiineja, kuituja ja rasvaa, kuten omega 3 ja 6. Niiden avulla voit myös tuntea olosi tyytyväiseksi pidempään aikaan.

9. Harjoittele liikuntaa, mutta maltillisesti ja tee siitä lempeä kuten vaellus tai jooga. Unohda vieroitusprosessin painot, koska ruumiillasi ei ole tarpeeksi kaloreita ja lihakset voivat kärsiä kulumisesta.

10. Ota ajoittain kuumaa ja kylmää vettä 30 sekunniksi selällesi. Tämä auttaa avaamaan huokoset ja auttaa toksiinien karkottamisessa kehosta.

Muutamina ensimmäisinä päivinä voit tuntea pieniä vaivoja, kuten päänsärkyä, kehon kipuja ja uneliaisuutta. Muista, että puhdistat kehosi ja poistat sen pahat.

Jos epämukavuus on suurempi, ota yhteys lääkäriisi. Mutta jos noudatat ohjeita, et lopeta ruokintaa tai kosteuttamista, olen varma, että viidennestä päivästä alkaen sinusta tuntuu kuin uudelta, mieluummalta ja valmistautuneelta terveelliseen ja pysyvään muutokseen.