Tässä On Se, Miksi Kaudet Sekoittavat Uniajastusi

2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16

Tämä artikkeli on alun perin julkaistu HelloGiggles.com -sivustolla.

PMS: n perusteellisimmat oireet - kuukautiskrampit, mielialan vaihtelut ja rintojen arkuus - eivät kerro koko tarinaa, vaikka toivommekin, että ne olisivat tien loppu. Kaudella on monia muita sivuvaikutuksia, jotka vaikuttavat elämäämme, ja jokainen meistä elää erilaisilla oireilla kuin toinen. Yksi sneaky tapa kuukautisesi voi sekoittaa sinua on ruuvaamalla uniajastusi.

Jopa kaikkein terveillä ratapölkkyillä on joskus vaivaa koko yön ajan, kun he ovat kuukautena. Emme voi nukahtaa heti, heitämme ja käännymme, ja sitten herämme uupuneena (ja surkea AF). Unialan asiantuntija Maryanne Taylor ja terapeutti Pat Duckworth, molemmat tamponitilausyhtiö Pink Parcelista, kertoivat Seventeen.com-sivustolle muutamia asioita siitä, miksi emme pääse kauneuden nukkumiseen, kun olemme kuukautissamme.

GIPHYn kautta

ÕÎ ^ ñ¯á¶¶wݽñç´qÞ] Ñïk®7çžøï ~ Þ

On selvää, että hormonisi tekevät hauskoja asioita, kun syöt kuukautisia, ja se voi vaikuttaa hulluun uneen. "Estrogeenin ja progesteronin pitoisuudet vaihtelevat kuukautiskierron aikana", Duckworth sanoi. "Estrogeenitasot saavuttavat huippunsa ovulaation ympärillä ja laskevat sitten ennen kuukautisten alkua. Progesteroni, joka voi tehdä sinusta uneliaisuuden, putoaa myös ennen kuukautistasi - silloin on aikaa, jolloin naisilla on yleensä unihäiriöitä." Vaikeuden lisäämiseksi sisäinen sisäinen Lämpötila on luonnollisesti korkeampi, mikä voi tuntea olosi erittäin epämiellyttäväksi omassa sängyssä. Tämä selittää kansien repimisen keskeltä yötä.

Taylor suosittelee huoneesi pitämistä hieman viileässä lämpötilassa ja lämmin kylpy tai suihku ennen nukkumaanmenoa. Se saattaa kuulostaa aluksi kielteiseltä, mutta se pitää sinut viileänä pitkällä tähtäimellä. Voi, älä unohda juoda paljon vettä koko päivän.

Toinen tyydyttämättömän unen syyllinen kuukautisten aikana on pelkkä tosiasia, että sinulla on kipua. Krampit häiritsevät sinua ja sinulla saattaa olla jopa joitain ruuansulatushäiriöitä. Lisäksi voit olla alitajuisesti huolissasi sängylle vuotavasta verestä, että heräät yhtäkkiä koko yön. "Tyynyt voivat olla tilaa vieviä ja niillä on suuri vuotoriski - ei vain johtuen virtauksen voimakkuudesta yöllä, vaan myös nukkumisasennostasi", Taylor sanoi.

GIPHYn kautta

o ~ 5sÞ} ñ® ^ áÿqþôõîwyþtsžZ × WßsM_

Kaikkien tämän yhdistelmä ei tee loistavasta yöunesta, mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy vain antautua kaikkeen. Suorita tarvittavat varotoimet. Pysy nesteytys, käytä oikeaa tamponia tai tyynyä, ota särkylääkkeitä ja pidä säännöllinen liikuntaohjelma. Ja tee makuuhuoneestasi mahdollisimman mukava. Ansaitset nukkua kuin kuningatar, joka olet.