Musiikin Kanssa Treenaamisessa Voi Olla Haittapuoli

2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16

Tämä artikkeli on alun perin julkaistu Health.com-sivustossa.

Jos juoksut usein musiikin tai podcastien kanssa tai katsellen televisiota juoksumatolla, saatat haluta kuunnella ylöspäin kirjaimellisesti. Uusi tutkimus tukee ajatusta, että kuulo- ja näköhäiriöt juoksemisen aikana voivat lisätä jalkavammojen riskiä.

Tulokset eivät ole kovin yllättäviä. On järkevää, että mitä enemmän meillä on mielessämme treenaamisen aikana, sitä vähemmän varovaisia olemme muodomme, biomekaniikkaamme, tiellä oleviin esteisiin tai kuinka kovasti työskentelemme. Mutta tämä voi olla yksi ensimmäisistä kertoista, joissa tutkijat ovat verranneet häiriintyneitä ja ei-häiritseviä juoksemisia laboratorioympäristössä ja kvantitatiivisesti ilmoittaneet tulokset.

Testaakseen hypoteesiaan, jonka mukaan häiriötekijät voivat häiritä turvallisuutta, Floridan yliopiston tutkijat pyysivät 14 kokenutta juoksijaa juoksemaan juoksumatolla kolme erillistä kertaa kerrallaan katsellessaan eri kirjaimia ja värejä väläyttävää näyttöä; kerran kuunnellessaan eri äänien sanoja; ja kerran ilman taustakuvia tai melua. Molemmissa häiriötekijöissä heitä pyydettiin kiinnittämään huomiota ja tunnistamaan tietyt kirjainväri- tai sanan ja äänen yhdistelmät.

Tutkijat huomauttivat, että kun juoksijat keskittyivät noihin häiriötekijöihin, he kohdistivat voimaa jalkoihinsa nopeammin kuin silloin, kun heillä oli yksi tarkennus. Heillä oli taipumus myös hengittää raskaammin ja niiden syke on korkeampaa, kun he ovat häiritseviä. Kuunteluhetken aikana he kokivat myös lisääntyneen voiman maanpinnasta - tarkoituksesta, jonka mukaan he laskivat kovemmin jokaisella jalan pudotuksella.

Hanki harjoitukset suoraan postilaatikkoosi kirjautumalla Healthy Living -uutiskirjeeseen

Las Vegasin akateemisten fyysikkojen yhdistyksen vuosikokouksessa esitetyt tulokset ovat alustavia, eikä niitä ole vielä julkaistu vertaisarvioidussa tieteellisessä lehdessä. Kirjoittajat eivät tarkastelleet erityisesti, johtavatko nämä asiat todella urheiluvahinkoihin. Mutta he sanovat, että se on varmasti mahdollista - ja juoksijat, jotka usein harjoittelevat tai kilpailevat musiikilla, väkijoukkojen melulla tai paljon muita ihmisiä, voivat olla erityisen haavoittuvia, he sanovat.

Joskus tämäntyyppistä taustamelua ei tietenkään voida auttaa - ja joskus tarvitset todella todella Spotifya saadaksesi sinut pitkin harjoittelujakson ajan. Mutta voi olla järkevää olla keräämättä liian monta uutta nähtävää ja ääntä kerralla, sanoo johtava kirjailija Daniel Herman, MD, tohtori, apulaisprofessori Floridan yliopiston ortopedian ja kuntoutuksen laitoksella.

"Esimerkiksi ajaessasi uutta reittiä kaoottisessa ympäristössä, kuten kohdemaratonin aikana, saatat haluta ohittaa kuuntelemisen jotain, joka voi vaatia enemmän huomiota, kuten uuden kappaleen soittolistan tai podcastin", kertoi tohtori Herman Lehdistötiedote.

Tämä ei ole ensimmäinen tutkimus, joka ehdottaa hajautettua juoksemista: Viimeaikainen pari tutkimusta havaitsi, että tekstiviestit tai puhelimitse puhuminen vaikuttivat negatiivisesti sekä tasapainoon että harjoituksen intensiteettiin. (Musiikin kuuntelu ei kuitenkaan onnistunut.)

Tulos? Ole varovainen siellä ja varmista, että annat treenillesi tarvittavan huomion.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Health.com-sivustossa