Hauskat Tavat Treenata Treenausta Kesällä

2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16

Kesän aurinko paistaa kirkkaana, joten ei ole parempaa aikaa viedä harjoitustasi ulkona. Jos haluat muuttaa kuntosaliasi, tässä on 7 tapaa käyttää liikuntaa raikkaan ilman hengityksellä.

Melonta: Jos haluat kokea meren elämää, etsi lähin melontapaikka. Seikkailunhaluinen harjoitus tarjoaa intensiivisen ylävartaloharjoituksen, joka kohdistuu selkänojaan, hartioihin, käsivarsiin ja rintaan. Kun toinen käsi soutuu taaksepäin, toinen ojenee.

Patikointi: Tämä on hieno harjoittelu niille, jotka haluavat harjoittaa omassa tahdissaan. Etsi Internetistä hyvä polku retkeilyyn ja löydä luotettava retkeilykaveri. Vihreillä maisemilla ja avoimilla näkymillä voit olla varmasti häiriintynyt ja saada täydellisen sydänharjoituksen.

Uinti: “Vesiliikunta yhdistää sydän-, voima- ja vastustusharjoittelua, joka on lempeä nivelillesi”, Yhdysvaltain olympiajoukkueen naispäävalmentaja David Marsh kertoi Selfille. Tämä virkistävä harjoittelu on mahtava tapa polttaa kaloreita ja pysyä viileänä.

Vapaaehtoistyö: Haluatko antaa takaisin tänä kesänä? Voit rikkoa hiki auttamalla samalla yhteisöäsi. Hyödynnä ulkopuolella olevia mahdollisuuksia, kuten paikallisen puutarhan siivoaminen, kotejen rakentaminen tai auttaminen kesäleirillä.

Pyöräilyretket: Et ehkä tiedä kaupunkiasi kuin luulet tekeväsi. Jos et ole nähnyt osia kotikaupungistasi ja haluat tutkia, selvitä, onko ympäri pyöräretkiä. Jos niitä ei ole, vuokraa pyörä ja luo oma kiertue. Tämä on myös hieno harjoitus, jos vierailet toisessa kaupungissa tai maassa. Voit nähdä määränpään samalla kun harrastat kannattavaa liikuntaa.

Ulkojooga: Mikä on enemmän zen kuin raikasta ilmaa? Viritä luonnon nähtävyyksiin ja ääniin vapauttaen stressistä ja pysymällä kunnossa. Jos ympärilläsi ei ole tarjottavia luokkia, osta joogamatto ja siirry eteenpäin puistoon. Verkossa on paljon jooga-opetusohjelmia ja sovelluksia, jotka voivat auttaa sinua!

Urheilu: Harjoitukset voivat olla myös täydellinen tapa sitoutua elämäsi ihmisiin. Kerää perheesi, ystäväsi ja / tai työtoverisi ja perusta peli. Olipa se jalkapallo, softball tai tennis, nauttivat nautinnollisesta ja terveellisestä ajasta auringon alla.