Maailman Rentoutumispäivä: 5 Vinkkiä Stressin Selviytymiseen

2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16

Usein ajatellessamme henkilökohtaisia hoitoja - kuten hierontaa tai kasvohoitoja - ajattelemme, että ne ovat tarpeettomia hoitoja. Nämä henkilökohtaiset hoidot ovat kuitenkin osa rutiinia, joka auttaa meitä saamaan yleisen hyvinvoinnin.

Kansallinen rentoutumispäivä, jota vietetään 15. elokuuta, on täydellinen aika aloittaa henkilökohtaisen hygienian hoito ja auttaa sinua olemaan onnellisempi ja terveempi.

Tässä on joitain asiantuntijoiden vinkkejä ja rentoutumisvinkkejä.

1. Tee henkilökohtaisesta hoidosta päivittäinen tapa. Stress.org-tiedon mukaan 77% Yhdysvaltojen ihmisistä kokee säännöllisesti stressin aiheuttamia fyysisiä oireita. Stressi voi vaikuttaa päivittäiseen elämääsi ja joskus jopa aiheuttaa sairauksia. Ironista on, että stressiä aiheuttavat asiat - kuten nopeatempoinen elämänjuna ja loputtomat päivittäisen asumisen vaatimukset - ovat samoja asioita, jotka estävät meitä tekemästä jotain. Päivittäisen rutiinin vaatimukset tekevät henkilökohtaisesta hoidosta monille meistä yhden ensimmäisistä asioista, joita uhrataan ajan puuttuessa. Mielestäni se on iso virhe, josta maksamme lopulta korkeat kustannukset, joten yritän viettää aikaa joka päivä riippumatta siitä, mitä tapahtuu. Teen sen ottamalla aikaa hierontaan,tai mennä juoksi, kävellä rannalla tai vain lapsilleni. Tärkeää on, että varmistamme, että nämä asiat ovat osa päivittäistä rutiiniamme”, Joe Magnacca, Massage Envy -johtaja.

2. Hyödyntäkää itsellesi suurin osa ajasta. Oma hyvinvointisi vaatii aikaa itsellesi, joten muista hyödyntää sitä aikaa.

3. Tarkkaile kehosi täydellistä hoitoa.”Kun puhun asiakkaideni kanssa rentoutumisesta, pidän todella siitä, että voin selittää täydellisen vartalohoidon merkityksen. Minusta vaikuttaa siltä, että asiakkaat voivat nauttia täydellisestä rentoutumiskokemuksesta sovitessaan kaksi palvelua samassa vierailussa. Tämän avulla hieronta- ja ihoterapeutit voivat parantaa hoidojen etuja ja keskittyä tarjoamaan täydellisen rentoutumisen, josta on hyötyä koko keholle , Diana Durazo, Massage Envy -tapahtuman esteetikko.

4. Säädä wellness-rutiinisi stressitasollesi. "Krooninen stressi voi aiheuttaa ns." Stressihormonien "tai kortisolin ylituotannon. Tämä voi aiheuttaa unettomuutta, päänsärkyä ja ruuansulatusongelmia. Jos henkilö on kokenut erityisen stressaavaa aikaa, suosittelen mieluummin, että hän hierontaa vähintään kerran viikossa, jos mahdollista. Tämä voi auttaa vähentämään stressin fyysisiä vaikutuksia, koska on osoitettu, että säännölliset hieronnat voivat alentaa kortisolitasoa saavuttamalla tasapainoisemmat tasot ", sanoo hierontaterapeutti Melissa Johnson.

5. Ota aikaa hengittää.”Hengitys on asia, joka, vaikka selvästi teemme sitä aina, unohdamme tehdä sen säännöllisesti - etenkin kun olemme paljon stressiä. Hetken tauko ja syvien hengitysharjoitusten tekeminen ei vain luonnollisesti rentouta lihaitamme, vaan myös auttaa meitä rentouttamaan mieliämme”, Hailey Ostrom, Professional Golfer.