Syyt, Joilla Sinulla On Krooninen Selkäkipu, Ja Mitä Voit Tehdä Sille

2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16

Tämä artikkeli on alun perin julkaistu HelloGiggles.com -sivustolla

Selkäkipu on kurja kokemus. Se voi heittää koko kehosi tasapainosta (joskus kirjaimellisesti), jättäen sinut epämukavaksi ja kyvyttömäksi. Kun selkäkipu on krooninen, se on vielä pahempaa. Päivät ja viikot voivat kulua, ennen kuin koet helpotusta siitä.

Kuitenkin lämmitysalustan ja jonkin Tylenolin tarttumisen välillä olisi hyvä idea lopettaa ja pohtia syitä. Usein särkemme johtuvat vanhasta vammasta tai lääketieteellisestä ongelmasta, mutta jos tiedät, että syyt eivät ole syitä, sinun on esitettävä itsellesi tärkeitä kysymyksiä siitä, miksi tämä krooninen selkäkipu ei vain katoa - ja onko siellä mitä voit tehdä vähentääksesi sitä.

Tässä on kahdeksan odottamatonta syytä, joilla sinulla on krooninen selkäkipu, ja mitä voit tehdä sille.

1. Käytät korkokenkiä paljon

Olemme kaikki kuulleet kauneuden kärsimyksestä, mutta korkokenkillä eläminen vie sen liian pitkälle. Saatat rakastaa niitä taivaankorkoisia korkokenkiä, joita kulut joka viikonloppu, mutta ne voivat olla syy todelliseen selkäkipuusi. Yritä vuorotellen tappajakorkojen ja mukavien kengien välillä, jotka tarjoavat tarvitsemasi selkätuen. Ja muista, että kukaan ei näytä hyvältä, kun irrottelee kipusta.

2. Sinulla on säännöllisesti päänsärkyä

Kärsitkö migreenistä, joudut sitten käsittelemään myös selkäsi väkivaltaa, joka yhtäkkiä vahingoittaa? Nämä kaksi oiretta voitaisiin yhdistää. Joskus ne ilmestyvät PMS: n ansiosta (koska sinun ei tarvitse käsitellä tarpeeksi sellaisena kuin se on), mutta jos krooninen selkäkipu ja migreeni jatkuvat koko kuukauden ajan, saattaa olla aika käydä lääkärillä ja selvittää missä kaikki tämä epämukavuus tulee.

3. Syötte paljon ja paljon roskaruokaa

Me kaikki nautimme ajoittain suorasta epäterveellisestä roskaruoasta, mutta jos ruokavaliosi ei ole hallinnassa, selkäsi saattaa kärsiä siitä. Epäterveellinen syöminen voi johtaa tulehdukseen. Lopputulos? Krooninen selkäkipu. Jos epäilet, että huonot ruokailutottumukset ovat kurjuutesi syy, lataa vihanneksia ja ota päivittäin kalsiumlisä. Selkäsi (ja yleinen terveytesi) kiittää sinua.

4. Tupakoit

Ikään kuin tarvitsisit toista syytä lopettaa, tupakointi on liitetty lisääntyneisiin kroonisen selkäkipuihin. Tutkimukset osoittavat, että savukkeiden tupakointi vaikuttaa negatiivisesti siihen aivojen osaan, joka liittyy kivun tuntemiseen, mikä tekee siitä alttiimman näille negatiivisille tunneille. Ratkaisu tähän on ilmeinen: lopeta tupakointi ja jätät hyvästit krooniseen selkäkipuun, joukossa tonneja muita negatiivisia sivuvaikutuksia.

5. Vietät suurimman osan päivästäsi tietokoneellasi

Käytetäänkö tunteja tietokoneen näytön päällä? Ei hyvä näyttää, varsinkin jos olet huolissasi kroonisesta selkäkipusta. Huono ryhti ja kireät olkapäät vaativat vain epämukavaa selkärankaa. Valitettavasti on epätodennäköistä, että lopetamme luottamisen digitaalisiin laitteihimme milloin tahansa pian.

Ratkaisu? Muista pitää usein taukoja kävelläksesi ja venyttämällä selkäasi. Ja kun istat pöydälläsi, pidä sinut selkänojana. Asento on tärkeä, etenkin kun pidät selkäsi hyvältä.

6. Olet kuivunut

Juomavesi on uskomattoman tärkeä terveytellesi ja hyvinvoinnillesi, ja se sisältää selkänsä. Selkärangasi tarvitsee vettä pitääksesi sinut pystyssä pystyssä päiväsi aikana, joten kun hyppäät juomassa tarpeeksi vettä, se voi johtaa kroonisiin selkäkipuihin, jotka tekevät sinusta kurjuuden.

Jos sinulla on vaikeuksia muistaa juoda koko vettä, joka sinun pitäisi päivällä, kantaa vesipulloa (tai asettaa muistutuksia puhelimeesi). Sitä on vaikeampi unohtaa, ja voit täyttää sen uudelleen päivän aikana. Jos tavallinen vesi vetää sinut tylsäksi, heitä muutama pala suosikkihedelmääsi lisäämään makua.

7. Et harjoita tarpeeksi

Voi olla vaikea sovittaa kuntosalia päiväohjelmaan. Loppujen lopuksi olet kiireinen henkilö! Mutta jos menet liian kauan lyömättä kuntolaitteita, selkäsi voisi alkaa valittaa - äänekkäästi. Ilman säännöllistä liikuntaa selän lihakset voivat heikentyä ja jäykistyä, jolloin kärsit ja valitat elämäsi valintoja. Vältä selkärangan ja selkälihasten aiheuttavan kapinaa, muista noudattaa normaalia kuntosalin aikataulua.

8. Liikut liian paljon

Okei, alamme kuulostaa hiukan kuin Goldilocks, mutta sinun on löydettävä oikea määrä liikuntaa. Kun olet kuntosalilla, ota huomioon selkäsi. Älä rasita itseäsi liian kovalla tavalla, sillä voit vetää lihaksia. Muista ottaa vapaapäiviä selän ja hartioiden työskentelystä ja varmista aina, että sinulla on asianmukainen tuki selkärankaa rasittavat harjoituksissa.

Voisi olla hyödyllistä etsiä harjoituksia, jotka rakentavat selkälihaksiasi aiheuttamatta niille liikaa stressiä. Oikean tasapainon löytäminen työn ja lepoon välillä on juuri sitä, mitä harjoitteluohjelmasi tarvitsee ja mitä selkäsi toivoo.