8 Sosiaalisen Median Muutosta, Joka Vähentää Stressiäsi

2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16

Tämä artikkeli on alun perin julkaistu HelloGiggles.com -sivustolla.

Sosiaalinen media on hankala ystävä. Se voi olla niin suuren ilon ja onnellisuuden lähde tai se voi aiheuttaa kohtuuttoman paljon stressiä. Jos olet tilanteessa, jossa sosiaalisen median tilisi lisäävät enemmän stressiä jo palavaan ahdistuksen tulipaloon, saattaa olla aika tehdä muutama muutos tapaan, jolla käytät Facebookia, Instagramia, Snapchatia jne.

Olemalla jatkuvasti yhteydessä ystävä- ja seuraajaverkkoosi, voit viedä sinulta paljon. Verkkopersoonasi kuratointi vie ajattelua ja energiaa. Toisinaan voi näyttää siltä, että elämme kahta elämää - yhden "todellisessa maailmassa" ja toisen verkossa. Ja koska sijoitamme niin paljon sosiaalisen median tileihimme, ei ole ihme, että ne voivat olla stressinlähde.

Stressistä puhuttaessa huhtikuu on stressitietoisuuden kuukausi. Ihmiset ympäri maata puhuvat stressistä, sen vaikutuksista ja siitä, mitä voimme tehdä vähentääksemme sitä. Mikä tarkoittaa, että on täydellinen aika istua alas ja pohtia, mitkä ovat elämäsi merkittävimmät stressitekijät. Ehkä sosiaalinen media on yksi niistä. Jos niin, lue.

Tässä on kahdeksan pientä muutosta, jotka voit tehdä sosiaalisessa mediassa ja jotka vähentävät tunteesi stressiä huomattavasti.

1. Poista sosiaalisen median sovellukset puhelimesta

Ehdottomasti paras tapa vapauttaa itsesi sosiaalisen median paineiden tuntemisesta on rajoittaa pääsyä siihen. Poistamalla sosiaalisen median sovellukset puhelimesta, harjoitat itseäsi olemaan tuntematta halua tarkistaa sosiaalisen median läsnäolosi säännöllisesti. Siksi välität sosiaalisesta mediasta vähemmän ja vähemmän ajan myötä.

Muista itsellesi, että katkaiseminen ei ole maailman loppua, jotta pääset läpi alkuperäisen iskun, kun et ole yhteydessä uutisyötteeseen sormenpäällä. Voit jopa kertoa ystävillesi etukäteen, että olet menossa sosiaalisen median keskeytykseen, jotta he eivät usko, että haastat heitä. Ja kuka tietää? Ehkä voit puhua puhelimella tai itse asiassa nähdä toisiasi henkilökohtaisesti sen sijaan.

2. Jaa vain positiivisia artikkeleita ja viestejä

Tämä on eräänlainen esimerkki sanonnasta "Ole muutos, jonka haluat nähdä maailmassa." Jos yrität tehdä omasta elämästäsi vähemmän stressaavaa ja vähemmän sotkuista päivittäisen negatiivisuuden kanssa, aloita sitten positiivisuusristari.

Jakamalla vain positiivisia artikkeleita ja viestejä hyvistä asioista, joita maailmassa tapahtuu, kirkastat sosiaalisen median syötteitäsi ja mahdollisesti kirkastat muiden ihmisten päiviä. Lyhyen ja yksinkertaisen positiivisen tarinan tai neuvojen lukeminen saattaa olla etsimäsi stressin lievitysratkaisu.

3. Seuraa sivuja, jotka saavat sinut nauramaan

Jos et aio lähettää ja jakaa, niin löydä terveellinen määrä huumorisivuja ja tilejä, jotka voivat täyttää syötteesi hauskoilla kuvilla, gifillä ja meemillä. Joten kun kirjaudut sisään sosiaalisen median tileillesi, näet vähemmän viestejä ja osuuksia, jotka aiheuttavat stressiä, ja enemmän bittejä, jotka saavat sinut nauramaan.

Ei ole vaikea muuttaa sosiaalisen median tiliäsi stressin lievittäjiksi eikä stressin aiheuttajiksi. Voit aloittaa seuraamalla suosikkikoomikkoasi. Katso kuka tuo henkilö seuraa, ja jatka sitten hauskassa ketjussa. Pian olet koonnut loputtoman luettelon huumorista, joka voi keventää päiväsi yhdellä sormen pyyhkäisyllä.

4. Vietä enemmän aikaa jakamiseen ja vähemmän aikaa vertaamiseen

Viha rikkoa sitä, mutta sosiaalisen median stressi kutee yleensä näkemästä, mitä ikäisensä tekevät. Joten ja niin menetti niin paljon painoa. Tämä henkilö sai juuri unelmatyönsä. Entinen luokkatoverisi meni naimisiin viikonloppuna - luettelo jatkuu. Jos huomaat vertailevasi jatkuvasti seuraamiesi ihmisten kanssa, on aika astua taaksepäin ja arvioida uudelleen, miksi edes käytät sosiaalisen median tilejäsi.

Kuten tämä Huffington Post -artikkeli sanoo, "jaa älä vertaa". Jaa tilisi avulla positiivisia asioita omasta elämästäsi ja kirjaudu sitten ulos. Palaa takaisin nähdäksesi kuka vastasi viestisi ja käydä yksinkertaista keskustelua. Kirjaudu sitten ulos. Pahin asia, jonka voit tehdä stressin lisäämiseksi, on selaa entisen Instagram-sivusi läpi ja kysy itseltäsi: "Mitä heillä on, että minulla ei ole ?!" Käytä sosiaalista mediaa lisätäksesi itseluottamusta, älä tuhoa sitä. Koska sinun ei tarvitse muuttaa yhtä asiaa itsestäsi.

5. Pysy poissa kommenttisoista

Jos et halua vihaistuneena jonkun puolella maata, pidä poissa kommenttisotat. Erityisesti nykyisessä poliittisessa ilmapiirissä, jossa jännitteet ovat jo erittäin suuret, paras tapa tehdä on pitää kommenttisi itsellesi. Tietysti on tärkeää jakaa mielipiteesi tietystä tilanteesta. Mutta useimmiten toisessa päässä oleva ihminen on mielensä päättänyt eikä halua vakuuttaa.

Kommenttisodat alkavat ja räjähtävät, koska on helppo riitauttaa sellaisen henkilön kanssa, jota et näe. Ole isompi henkilö ja muuta erimielisyyksesi teoiksi. Sen sijaan, että vastataan henkilölle, joka katsoo, että Suunniteltu vanhemmuus tulisi lopettaa, lahjoita dollari Suunniteltu vanhemmuus -kohtaan. Paitsi että pidät stressiä loitolla, tuet myös hyvää syytä.

6. Puhdista ystäväluettelo

Kun olimme nuorempia, oli hienoa "kerätä" ystäviä sosiaaliseen mediaan - etenkin Facebookiin. Mutta nyt, nämä ystävät voivat jakaa melko masentavaa tavaraa. On hyvä poistaa heidät ystävästä tai muuttaa asetuksia, jotta heidän viestejä ei näytetä. Sinun on ensin mietittävä itseäsi eikä sitä, miten toinen henkilö voi tuntea, jos näkee sinut seuraavan häntä.

"Ystävä" ja seuraa nykyisiä ystäviäsi. Seuraamalla ihmisiä, jotka nostavat sinut ja tekevät sinut onnelliseksi todellisessa maailmassa, tehdään samoin sosiaalisessa mediassa.

7. Rajoita sosiaalisen median käyttöä

Voi tuntua, että olet muuttumassa äitiisi, joka on noin circa 2003, mutta sosiaalisen median käytön rajoittaminen voi tehdä ihmeitä stressaantuneille aivoillesi. Rauhoitu uuteen aikarajoitukseen antamalla itsellesi tunti (tai vähemmän) tarkistaa ja selata tiliäsi. Sitten viikossa, anna itsellesi puoli tuntia. Yritä hallita sosiaalisen median tiliäsi 15 minuutissa. Tässä vaiheessa saatat olla yllättynyt siitä, kuinka välinpitämätön olet jatkuvasti yhteydessä toisiinsa.

Käytön rajoittaminen ei vain vähennä riippuvuutta, vaan alkaa ymmärtää, kuinka tärkeä on eläminen todellisessa maailmassa. Sen sijaan, että lähettäisit jotain ystävän Facebook-seinälle, soita heille sen sijaan. Sen sijaan, että luet uutissyötteessäsi ilmestyneen epäilyttävän artikkelin, ota fyysinen sanomalehti. Ja kun et vertaa itseäsi muihin, huomaat, että voit laittaa energian tekemiseen jotain hauskaa ja positiivista itsellesi. Se on mahtava!

8. Älä yritä olla joku et ole

Sinun ei todellakaan tarvitse todistaa mitään kenellekään sosiaalisen median kautta. Jos alkaa valehdella tekemästäsi tai kenestä väität olevan, niin olet alkanut kaivaa itseäsi erittäin sotkuun. Tämä juontaa juurensa sosiaalisen median vertailukertoimeen. Joskus tuntuu siltä, että meidän on noudatettava jonkinlaista kuvitteellista sosiaalisen median standardia, kun emme ehdottomasti tee sitä.

Jos sinulla ei ole mitään jaettavaa itsestäsi, niin älä! Ei ole syytä epäorgaanisesti luoda skenaariota vain sosiaaliseen mediaan lähettämistä varten. Lähetä vain, kun sinulla on jotain hienoa tai positiivista jaettavaksi - ja tämä sisältää tietysti selfies. Selfiet ovat aina oikein jakaa!