Keto-ruokavalio: Edut Ja Haitat

2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16

Tammikuu on jo päättymässä ja monille tytöille se on ollut vaikea kuukausi löytääkseen heille sopiva ruokavalio. Ja nykyään on niin paljon vaihtoehtoja, että on vaikeampaa löytää vaihtoehto, joka toimii matkasuunnitelmamme tai ruokailutottumuksemme kanssa. Mutta epäilemättä suosituin kaikista tällä hetkellä on Keto-ruokavalio, jonka avulla monet ihmiset ovat onnistuneet menettämään ylimääräiset kilot ja jopa pysymään ihanteellisessa painoissaan. Mutta niin tehokasta kuin se on, mitään ruokavaliota ei voida aloittaa tietämättä ensin, mitkä ovat sen edut ja miten se voi vaikuttaa terveyteen.

Siksi puhuimme julkkisvalmentajan, terveys- ja hyvinvointiasiantuntijan Adriana Martinin ja kirjan EnForma con tu vida kirjoittajan kanssa selittääksemme meille helpoimmalla tavalla, mitä etuja ja haittoja tällä painoa menetysmenetelmällä on Organismi.

Etu:

Syy, miksi siitä on tullut niin suosittu ruokavalio, johtuu sen kyvystä hapettaa maksarasvahappoja. Tämä rasvojen hapettuminen tuottaa ketoneja, kemiallisia yhdisteitä, joita muodostuu, kun veressä on vähän insuliinia, mikä aiheuttaa kehon käyttämään varastoituja rasvoja energialähteenä.

Tämä englanniksi kutsuttu ketoosi-prosessi auttaa polttamaan enemmän rasvaa, tukahduttamaan ruokahalua ja siten laihduttamaan nopeasti.

haitat:

Valitettavasti kaikilla ruokavalioilla, jotka rajoittavat jotakin ruokaryhmää, on sivuvaikutuksia kehossa, ja alla kerron teille, mitkä ovat yleisimmät.

Tämä prosessi, jota englanniksi kutsutaan "ketoosiksi", auttaa polttamaan enemmän rasvaa, tukahduttamaan ruokahalua ja siten laihduttamaan nopeasti.

Väsymys

Kehosi käy läpi väsymyksen alkuvaiheen, kun keto-ruokavalio eliminoi tai vähentää hiilihydraatteja dramaattisesti, minkä jälkeen kehon hajoaa ja käyttää energiaa.

Munuaiskiviä

Tutkimukset osoittavat, että joillekin ihmisille, jotka pitivät keto-ruokavaliota useita kuukausia, kehittyi vatsakipuja ja munuaiskiviä. Joten on tärkeätä huomata, että keto-ruokavaliota ei tule noudattaa pitkään.

Anemia

Raudan puute voi aiheuttaa anemiaa joillekin ihmisille, joten on tärkeää tutkia, onko sinulla perheen historiassa anemiaa vai onko kehosi tällä hetkellä erityisiä puutteita.

Ei pitkäaikaiseen painonpudotukseen

Ruokavalioita ei ole suunniteltu seuraamaan pitkällä aikavälillä, ja keto ei ole poikkeus. On osoitettu, että 75% ihmisistä, jotka laihduttavat ruokavalion avulla, joka perustuu kalorien rajoittamiseen tai ruokaryhmiin, kärsivät ns. Rebound-vaikutuksesta, joka tarkoittaa lisääntynyttä painonlaskua ja vielä enemmän. Joten jos tavoitteesi on laihtua ja ylläpitää itseäsi, on suositeltavaa ottaa käyttöön ruokintajärjestelmä, jonka voit ylläpitää ikuisesti.