Suosituimpien Ruokavalioiden Edut Ja Haitat

2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16

Yksi yleisimmistä uudenvuoden päätöslauselmista on terveellisempi elämäntapa ja syöminen paremmin - varsinkin kun nautit kaikki herkulliset ruuat juhlissa.

Kun valitset uutta ruokavaliota, kysymys on mikä ruokavalio minun pitäisi valita? Tai mitä muutoksia tulisi tehdä. Vastaamaan joihinkin kysymyksiisi henkilökohtainen valmentaja ja sertifioitu ravitsemusvalmentaja Sebastián Morel Ferreira esitteli meille kaksi nykyään suosituinta syömistapaa, niiden edut ja haitat: kasvissyöjä vs. kasvisruoka. vegaani.

Vegaani ruokavalio:

Pääasiassa hedelmiin ja vihanneksiin perustuva ruokavalio voi olla terveellinen, ja monet ihmiset elävät kasvissyöjiä monista syistä: terveydestä, perheen käytännöstä, tiettyjen ruokien paremmasta saatavuudesta, uskonnosta, terveydestä, kulttuurista tai eettisistä tekijöistä.

Etu:

Ne estävät sydänsairauksia.

Laskee verenpainetta..

Helpottaa ruokajätteen karkottamista.

Se on terveellistä niille, joilla on korkea kolesteroli.

haitat:

Kasvis vitamiinit eivät ole täydellisiä.

He eivät saa oikeaa B12-vitamiinia. Lasten tapauksessa tämä voi vaikuttaa negatiivisesti heidän kehitykseen ja ravitsemukseen. Lapsia ei suositella sisällyttämään tällaisiin rajoittaviin ruokavalioihin, joissa ruoka on kielletty.

Kasvisruokavalio:

kasvisruokavalio, jossa ruokavalio on vähemmän joustava ja johon sisältyy vain kasviperäisiä ruokia, toisin sanoen tiukkoja kasvissyöjiä, jotka eivät kuluta meijerin lihaa tai munia, mutta sisältävät päivittäisessä ruokavaliossaan palkokasveja, viljakasveja, siemeniä, pähkinöitä, vihanneksia ja hedelmiä ja edellä mainittujen johdannaiset.

Siihen liittyvistä eduista mainittakoon tyydyttyneiden rasvojen alhainen osuus sekä kolesterolin ja runsaasti kuitua sisältämätön ruokavalion vähäinen osuus.

Kasvisruokavaliota syövien ihmisten haitat ovat lisääntynyt riski joidenkin mikroravinteiden puutteelle, etenkin syömällä enemmän korkean proteiinipitoisuuden saamiseksi.

Lisätietoja on muista tutustua koko People VIP -segmenttiin.

Odotamme sinua People VIP -palvelussa Carolina Trejosin kanssa joka maanantai, keskiviikko ja perjantai klo 11 Facebook Live -sivustomme kautta.