Parhaat Vinkit Menettää Muutama Pauna Ennen Lomaa

2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16

Halloween-karkeista kiitospäivän illalliseen ja keväällä lisäämiseen jouluna on erittäin yleistä laihtua tällä vuodenaikana. Puhuimme ravitsemusterapeutin Keri Glassmanin kanssa, joka on Nutritious life -alustan perustaja ja säännöllisissä televisio-ohjelmissa, kuten The Doctors, Access Live tai Rachel Ray -show, joka on työskennellyt muun muassa tähtiä kuten Anne Hathaway tai Adrian Grenier kanssa ja joka kertoi meille Se on antanut osan avaimistaan laihtua terveellisimmällä ja tehokkaimmalla tavalla. Ota huomioon ennen syömistä lasten makeisia tänään!

Kohtele itseäsi, mutta tietoisesti. Muista nauttia niistä välttämättömistä ruokia, joissa et voi vähentää rasvoja ja kaloreita, joita ei voida välttää näissä juhlissa, mutta tietoisesti. Vältä raskauden tunne syömisen jälkeen leikkaamalla annos puoliksi ja tuntea olosi hyväksi tuntemalla itsesi hallitsemisen.

Vauva! Kun on kylmää, juomme vähemmän nesteitä, syömme vähemmän vesipitoisia ruokia, kuten raakoja vihanneksia ja hedelmiä, ja tulemme kuivumaan. Joskus kehomme ymmärtää jano nälkään, joten pysy hydratoituneena välttääksesi ylensyöntiä. Jos vesi vaikuttaa tylsää, lisää makuja, kuten SuperBeets, joilla on mustan kirsikkamaku, joka tekee maustavammasta juoda pitkin päivästä. Lisäksi se sisältää typpihappoa, joka auttaa parantamaan verenkiertoa ja verenpainetta.

Nuku hyvin. Uni on erittäin tehokas työkalu hyvinvointirutiinissasi, koska mitä levätä olet, sitä epätodennäköisempi on syödä väsymyksestä, väsymyksestä tai huonosta mielialasta. Valitse pari asiaa, jotka voit tehdä joka ilta, jotta hyvää unta saadaan ensisijaiseksi tavoitteeksi, kuten sitoutuminen tuntiin nukkumiseen, puhelimen vaihtaminen kirjaan tai napata kuppi kamomillaa.

Priorisoi proteiinit ja rasvat. Useat tutkimukset osoittavat, että proteiinin syöminen aamiaisella lisää kylläisyyden tunnetta, kuinka tyytyväinen tai täyteläinen tunnet koko päivän ja että se voi jopa auttaa sinua välttämään tarpeettomia välipaloja ja makeisia. Sisällytä proteiini kaikkiin aterioihisi. Rasva auttaa myös sinua tuntemaan olonsa kylläiseksi ja voi auttaa sinua polttamaan enemmän rasvaa. […] Noin 30 prosentin päivästä syömästäsi tulee tulla rasvasta. Esimerkiksi munat ovat hyvä tapa aloittaa päivä proteiinilla ja rasvalla.

Näkemiin hyvä. Tämä on ilmeistä painon vähentämisessä. Jalostettu sokeri liittyy suoraan kehon tulehdukseen, joka itsessään liittyy moniin sairauksiin. Kehosi tallentaa aina ylimääräisen sokerin, jota kulutat rasvana. Paitsi, että jos syöt paljon sokeria, kulutat myös monia epäterveellisiä rasvoja. Poista puhdistetut hiilihydraatit ja sokeri itse, mutta yritä myös välttää nykyisin luonnollisia lisättyjä sokereita, kuten kookossokeria, hunajaa ja agavea.