Sofia Vergaran Vinkkejä Kuntosalin Motivoitumiseen

2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16

Jos sinulla on vaikea saada ruokavaliota ja harjoitteluohjelmaasi bikini-kaudelle, tiedä vain, että Sofia Vergara ymmärtää. Palkittu näyttelijä tunnustaa, että hän ei ole harjoituskerho. "Tunnustan ensimmäisenä, että vihaan tuhlata aikaa kuntosalilla. En ole yksi niistä ihmisistä, joka viettää tunteja juoksumatolla tai ottaa kolme kehräysluokkaa päivässä", sanoi Vergara. Joten miten näyttelijä ylläpitää kuumaa kehoaan? Sofia jakaa kanssamme henkilökohtaisia temppuja motivoitumiseen harjoitteluun.

Siemaile kahvia matkalla kuntosalille

”Kuka ei rakasta aloittaa päiväsi herkullisella kolumbialaisella paistolla? Toki, se on maukasta, mutta sillä on myös niin monia etuja! Se herättää sinut ja saa sinut energiseksi treenillesi, ja on todistettu, että kahvin (kofeiiniton, tietysti) juominen auttaa kehoa polttamaan enemmän rasvaa harjoituksen aikana. Jokainen pieni auttaa, eikö?”

Hanki harjoituskaveri

”Kun tunnet olevani vähemmän motivoitunut pääsemään kuntosalille, ystäväsi ottaminen mukaan vain voi olla inspiraatio, jota tarvitset. Harjoittelukaveri pitää sinut vastuullisena (et enää nukku noiden varhain aamulla pilates-luokkien läpi!), Ja on aina hauskempaa kokeilla uusia asioita, kun sinulla on joku, joka voi nauraa kokemuksen mukana. Hikinen merkityksellinen tekee myös temppu - se on todella hieno tapa viettää aikaa yhdessä, ja saatat jopa tehdä heille vaikutuksen kyykkytaitoillasi. Harjoituksen loppuun mennessä sinulla on ollut vähän sidonta-aikaa ja saanut hienon hikiistunnon."

Älä pelkää nostaa painoja

Puhuen kyykky-naisista, älä pelkää nostaa painoja. Se ei tee sinusta tilaa, joten ota se pois päästäsi! Itse asiassa raskaampien painojen käyttäminen korostaa kaikkia käyriäsi. Hartioiden lieventäminen tekee vyötäröstäsi pienemmän, painotetut kyykyt nostavat ja säätävät saalisasi. Kettlebellin lisääminen ab-rutiiniisi antaa sinulle vahvemman, tasaisemman puolivälin! Lisäksi, kun nostat hieman raskaampaa, sinun ei tarvitse tehdä niin monta toistoa nähdäksesi tuloksia. Tämä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse viettää niin paljon aikaa kuntosalilla… ja se tekee minut erittäin onnelliseksi!”

Ohita juoksumatto jotain jota rakastat

"Juoksumatot ja elliptiset muuttuvat tylsiksi ja nopeiksi. Ja jos kuljet sydänaikaasi, yhtäkkiä 20 minuuttia tuntuu kuin kaksi tuntia - ei kiitos. Rakastan löytää uusia luovia tapoja saada sykeni nousuun, joihin ei liity juoksemista tai pyöritystä. Tanssi kardiokurssit ovat nykyinen pakkomielleni, koska ei ole mitään muuta kuin soittaa musiikki ja antaa kaiken mennä. Mutta todella, sydämen tekeminen helpommaksi selvittämään on enemmän löytää jotain, jota todella rakastat. Olipa se surffaus, pyöräily tai hyppääminen trampolineilla, tee jotain mitä pidät. Kun pidät hauskaa harjoituksen aikana, on paljon helpompaa sitoutua siihen - ja he eivät tunne työtä."

Hemmottele itseäsi myöhemmin

“Suosikki osa harjoittelustani on, kun se on vihdoin ohi! On houkutusta mennä syömään jotain, joka on vähän epäterveellistä palkkiona, mutta sen sijaan, että kumottaisin kaiken kovan työni, minä itse kohdennin tyydyttävän, terveellisen välipalan. Mennessäni treenin jälkeisessä smoothiessa on suklaproteiinijauhetta, mantelivoita, kookosvettä ja goji-marjoja, ja se maistuu suklaajäätelöstä, mutta siinä ei ole syyllisyyttä!”