Kuinka Motivoida Lapsiasi Syömään Terveellisemmin

2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16

Mitä äiti ei ole kuullut poikansa sanovan pöydässä: "En pidä siitä" tai "en halua sitä"? Varmasti lähes kaikki niistä. Älä kuitenkaan koskaan heitä pyyhettä. Tämän toteaa sairaanhoitaja ja lastenlääkäri Mª Carmen Gallego Rodrigo.”Lapsuus on paras aika luoda terveellisiä tapoja. Suurin kasvu tapahtuu tässä vaiheessa ja murrosikässä, minkä vuoksi ruoalla on erittäin tärkeä rooli”.

Kuinka tehdä se, mitä sinun täytyy oppia ja työskennellä vanhempina ja kouluttajina. Lihavuus on 2000-luvun epidemia useimmissa kehittyneissä maissa. Sen torjumiseksi Gallego kutsuu: opeta lapsillemme, että syöminen hyvin tekee heistä paremman tunteen. "Ennaltaehkäisy on taudin välttämisen perusta", hän sanoo tasapuolisesti.

Yksi tapa tehdä tämä on saada heidät mukaan keittoprosessiin. "Lasten on osallistuttava lounaan, illallisen tai aamiaisen valmisteluun ja autettava sitä. Anna heidän manipuloida sitä ja nähdä miten jokainen ruokalaji valmistetaan. Tämä saa heidät tuntemaan motivaatiota syömisen kannalta ", asiantuntija sanoo.

Luovuus, etenkin sellaisten ruokien suhteen, joista he eivät pidä, auttaa heitä hyväksymään ne ilman ongelmia. Esimerkiksi, monet lapset eivät siedä keitetyt kukkakaalia, joten yritetään etsiä hauskempi kulma. "Voit tehdä sen paahdetulla munalla ikään kuin se olisi omletti", jatkaa Gallego, joka kannustaa myös esityksiä ruokia kasvomuodoilla ja piirroksia, jotka stimuloivat niitä.

Toinen toimiva taktiikka on antaa heille pienempiä määriä, etenkin sellaisista ruuista, joista he tuntevat hylkäämisen. "Tätä me teemme koulumme ruokasalissa, määrät eivät ole niin suuret, että lapsi, joka haluaa toistaa, toistaa ja antaa vähän syödä, voi ottaa kaiken tai melkein kaiken", sanoo myös koulun sairaanhoitaja.

Ympäristö heidän ympärillään ruokailun aikana on myös välttämätöntä. Ruoka on pyhää ja vaatii huomiomme, joten ei televisiota, matkapuhelimia tai konsoleja. "Perheen rinnakkaiselon täytyy olla hetki, joka suosii oppimisen jäljitelmää", Gallego painottaa. Vanhempien esimerkki on paras oppitunti lapsilleen.

Tiedämme, että lempiruokiasi ovat pizza ja hampurilaiset, ja sinun ei tarvitse poistaa sitä valikosta. Kyse on niiden muuttamisesta, vaihtamisesta ja tekemisestä. "Jos laitan kalaa tai vihanneksia yhden yön, seuraavan päivän keskipäivällä heillä on jotain, josta he todella pitävät", hän jatkaa.

Todellisuudessa se kaikki johtuu heidän motivoimisesta ja kannustamisesta kurinalaisesti mutta huutamatta tai rankaisematta. Ota ne mukaan mukanasi ostamaan, ota heidät mukaan tähän prosessiin ja valitse ruoka yhtenä päivänä viikossa. Älkää tyydyttäkö antamasta heille välipaloja, jotka ovat täynnä sokeria, koska se on helppo tapa ja nautimme syömisestä pala hedelmää yhdessä. Tämä saatu vastuu Gallegon mukaan avaa hänen mielensä muille elintarvikkeille.

Ostokset yhdessä

Erittäin tärkeä: juo vettä. Gallegon mukaan se täyttää lapsen ruokintaprosessissa olennaisen tehtävän. "On todisteita siitä, että veden tarjoaminen lapsille ja että heillä on hyvä nesteytys voivat auttaa heitä suorittamaan paremmin keskittymisen, lyhytaikaisen muistin ja muiden oppimisprosessin olennaisten osien standardisoiduissa kokeissa." Joten sisällytetään se päivittäisiin rutiineihisi, kuten hammasten harjaaminen ja lelujen siivoaminen.

Katsotaan koko prosessin olevan haaste auttaa lapsiamme, ei rasituksena. Hyviä tuloksia ei tule kauaa, ja tyytyväisyys on valtava. "Lapsen terveellinen syöminen on kasvatuksellista ja jatkuvaa prosessia, jossa vanhemmat ovat peruspilari tavan luomiseen", Gallego painottaa. Se on yrittämisen arvoista!