Kuinka Ei Rasvaa Jouluna

2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16

Joululomat ovat väistämättä liiallisuuksien aikaa, jolloin tyhjennämme lompakkomme ostamalla lahjoja ja täyttämällä vatsamme syömällä herkullista ruokaa rakkaimpansa kanssa. Kuka pystyy olemaan toistamatta äidin valmistamaa maukasta ruokaa, kuka voi vastustaa lasiasi, jonka suuri ystäväsi tarjoaa sinulle? Kukaan, eikö niin.

No, on myös totta, että sitten tammikuu saapuu ja katsomme itseämme peiliin ärsyttävin kasvoin joulun onnellisuuden vaikutuksista. Estämme meitä aiheuttamasta lisävahinkoja vyötäröllemme puhumme ravitsemusalan asiantuntijan ja henkilökohtaisen valmentajan Ingrid Macherin kanssa, joka on kirjoittanut hittikirjoja, kuten Chubby-äidistä tai The Rescue of New You -sivustolta.

Mitä voit suositella niille, jotka haluavat nauttia lomasta ruuillaan ja juomillaan ilman, että maksavat myöhemmin ylimääräisiä maksuja? Voitko nauttia siitä ilman syntiä?

Joulukausi on aina täynnä paljon ruokaa, juhlia ja vaikka sen välttäminen tuntuu mahdottomalta, voit tehdä useita asioita houkutuksen välttämiseksi. Olen jakanut joitain vinkkejä.

Älä koskaan mene tyhjään vatsaan juhliin. Muista tehdä välipala, joka sisältää proteiinia ja kuitua. Kun pääset sinne, se auttaa sinua keskittymään ihmisiin, ei ruokaan.

Jos olet edelleen nälkäinen, koska kaikki tulee silmien läpi, juhlissa juhlitaan pieni malja ja täytä se runsaalla vihanneksella ja proteiinilla. Muista, että hiilihydraatit eivät ole vuodenajasta riippumatta NO.. NO!

Puhutaanko nyt juomista, tärkeästä osasta juhlia. Valitse valkoisia liköörejä, jotka eivät sisällä sokeria, kuten vodkaa, giniä ja viskiä. Sama koskee juomia, joita käytät juomien sekoittamiseen: vältä mehuja, virvoitusjuomia ja energiajuomia, käytä paremmin klubisoodaa, tonic vettä tai sitruunaa.

Yksi tärkeimmistä vinkistä on juoma aina vedellä, jotta vältetään kuivuminen ja tietysti se, ettei sinulla ole insuliiniräjähdystä eikä syödä liikaa.

Ota C-vitamiinia tai elektrolyyttejä puoli litraan vettä ennen nukkumista. Tämä auttaa sinua nousemaan ilman krapulaa, jos kätesi laskee, ja auttaa sinua myös vahvassa immuunijärjestelmässä, koska tämä aika on yksi Mitkä ihmiset yleensä sairastuvat liiallisesta ruoasta ja sääolosuhteista.

Yhteenvetona voidaan todeta, että voit nauttia lomasta, jos olemme maltillisia ja syntiä toisinaan varmistaaksemme, että teemme hyviä päätöksiä valittaessa sitä päivää, jonka haluamme tehdä.

Onko jotain erityistä, jota meidän tulisi välttää joulun aikana?

Mielestäni vastaus on ilmeinen … perunat, jauhot. Tähän sisältyy leipä, evästeet, sienikakku ja tyypilliset ruokia, jotka sisältävät liiallisia määriä hiilihydraatteja ja hydrattuja rasvoja. Toisaalta alkoholijuomissa ja alkoholittomissa juomissa on suuri määrä sokeria ja hiilihydraatteja. Lopuksi kaikenlaisia makeisia, koska ne ovat vastuussa sairauksista, kuten diabetes ja syöpä.

Pidämmeko tauon liikunnasta lomien aikana, hidastammeko vai käymmekö kuntosalilla enemmän kuin koskaan polttaaksemme ylensyötä?

Kun meillä on ylimääräistä, tärkein asia on mennä seuraavana päivänä kuntosalille ja tehdä sydän tyhjään vatsaan. Se auttaa meitä sekoittamaan kehomme ja hyödyntämään ylimääräiset kalorit hyödyntämään aineenvaihduntaa ja nopeuttamaan tällä tavalla rasvanpolttoprosessia. Korkean intensiteetin liikunta yhdessä painojen kanssa auttaa pitämään kehosi polttamassa rasvaa jopa 48 tuntia sen tekemisen jälkeen. Joten emme missään tapauksessa voi lopettaa liikuntaa, koska tämä liittolainen on hieno aloittaa seuraava vuosi parhaalla mahdollisella terveydellä ja huolehtimatta siitä, että sinulla on muutama ylimääräinen kiloa, antaa meille tilaa keskittyä muihin tavoitteisiin, jotka liittyvät elämämme eri osa-alueisiin.