Näiden Ruokien Syöminen Voisi Todella Auttaa, Jos Olet Juuttunut Heinänpitäjän Helvettiin

2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16

Tämä artikkeli on alun perin julkaistu HelloGiggles.com -sivustolla.

Kutisevat silmät, jatkuva aivastelu ja vuotava nenä ajavat sinut hulluksi? Tämä johtuu siitä, että heinänhoitokausi on meillä. Sen lisäksi, että lataat allergialääkkeitä tai luultavasti viisaammassa askeleessa näet lääkärisi ja haet reseptiä, on joitain muitakin asioita, joita voit tehdä hillitsemään allergiaoireita. Kuten sisällä, syö tiettyjä ruokia.

Ensinnäkin mikään ruoka ei ole todistettu parannuskeino allergioille. Mutta nämä tuotteet ovat täynnä ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä koko kehollesi. Ja ne voivat myös vähentää vuodenaikojen allergioiden oireita. Pidimme sitä, että win-win.

1. Vihreä tee

Tee sisältää luonnollisia antihistamiineja, jotka auttavat vähentämään heinänuhan oireita. Histamiini on kemikaali, jonka kehosi vapauttaa allergisten reaktioiden aikana. MD Murray Grossan, MD, kertoi Everyday Healthille, että hän suosittelee erityisesti aamun aloittamista kupillisella kuumaa teetä aamun aivastuksen estämiseksi.

2. Rasvainen kala

DHA ja EPA ovat kahden tyyppisiä terveellisiä omega-3-rasvahappoja, joiden on tiedetty lievittävän allergian oireita. Niitä löytyy rasvaisista kaloista, kuten makrilli, lohi, sardiini, taimen, tonnikala, sinikala ja silli. Ei niin, että tarvitsemme toisen syyn syömään enemmän sushia, mutta otamme sen.

3. Pähkinät, joissa on omega-3

Jotkut puutpähkinät, kuten saksanpähkinät ja pellavansiemenet, sisältävät myös omega-3-rasvahappoja. Saksanpähkinät sisältävät kasvipohjaisia omega-3-rasvahappoja, nimeltään alfa-linoleenihappoa tai ALA: ta. ALA on välttämätön rasvahappo, mikä tarkoittaa, että kehosi ei pysty syntetisoimaan sitä, joten se on nautittava ruokavaliossa. Lääketieteen laitoksen mukaan miesten on kuluttava 1,6 grammaa ALA: ta päivässä ja naisten 1,1 grammaa päivässä. 1/4-kupillinen saksanpähkinöiden annos sisältää 2,5 grammaa ALA: ta, joka on yli 100 prosenttia päivässä tarvitsemastasi määrästä.

4. Pippurit ja sipulit

Lisäämällä enemmän näitä kasviksia ruokavalioon lisäät kersetiinin saantia - luonnollista kasviskemikaalia, joka voi auttaa vähentämään histamiinireaktioita.

5. Hedelmät ja marjat

www.instagram.com/p/BSCs6cchKUW/

C-vitamiinilla on merkitystä allergian oireiden hallinnassa. Kokeile lisätä C-annostasi sitrushedelmillä ja marjoilla, etenkin mansikoilla. Se on myös parsakaalissa ja monissa muissa kasvipohjaisissa elintarvikkeissa.

6. Jogurtti

Jos sinulla on”hyviä” bakteereja tai probiootteja suolistossa, se saattaa auttaa allergian oireita, kuten nenää ja tukkoisuutta. Jogurtti on hyvä luonnollinen probioottien lähde. Syödäänpä yksin tai namia-marja- ja pellavansiemen smoothiessa (kolminkertaistuu allergiaa torjuviin ruokiasi!), Varmista, että ostat merkin, jossa on eläviä kulttuureja.

Tiettyjen elintarvikkeiden syöminen allergioiden varalta ei selvästikaan paranna vakavia tapauksia. Tätä varten sinun on tietenkin otettava yhteys lääkäriin. Kehosi alustaminen ja valmistelu parhaan mahdollisen puolustusjärjestelmän saamiseksi voi kuitenkin auttaa. Laskee herkkyyttäsi heinänpitäjän demonille? Otetaan se!