4 Tapaa Kesäaika Säästää Kehoamme

2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16

Tämä artikkeli on alun perin julkaistu HelloGiggles.com -sivustolla.

Kevät on kausi, joka tulee mukanaan paljon muutoksia, joista monia rakastamme ja vaalimme. Kesäajan säästöt ovat yksi niistä muutoksista, joita kehomme ei erityisen pidä, koska se maksaa meille täyden tunnin arvokkaasta unestamme (josta meillä ei jo riitä jo). 13. maaliskuuta kello 2 kellomme menivät eteenpäin tunnilla, ja vaikka voisimme ajatella sitä olevan vain haittaa, totta on, että kesäaika voi vaikuttaa terveyteemme negatiivisilla tavoilla. Osoittautuu, että koko unetunnilla on suurempi vaikutus kehomme kuin voisimme ajatella.

Tässä on neljä tapaa, jolla kesäaika on haitallista ruumiillemme ja terveydelle.

1. Unisykli heitetään kokonaan pois

Kellot ovat helppo säätää, mutta sisäinen vuorokausirytmimme on erilainen tarina. Ympäröivä rytmi on ensisijaisesti vastuussa nukkumisen ja heräämisen syklisestä, hormonien tuotannosta, sisälämpötilasta ja aineenvaihdunnasta, ja elämäsi pienimmissä muutoksissa - kuten tunnin unen menettämisellä - voi olla vaikutusta sen toimintaan.

Saatat huomata, että sinulla on vaikeuksia heräämisessä tai nukkumisessa normaaliin aikaan kesäajan jälkeen, koska vuorokausirytmi kulkee edelleen omalla aikataulullaan. Seurauksena voi olla, että olet uupunut koko päivän ja siten vähemmän tuottava työssä kuin tavallisesti. Vuoden 2007 tutkimuksessa, joka julkaistiin Current Biology -julkaisussa, havaittiin, että monet ihmiset eivät koskaan sopeudu kesäaikaan ollenkaan, jättäen heidät unen hyvin pitkään.

2. Saatat olla alttiimpi sydänkohtaukselle

On uskomatonta ajatella jotain niin vähäistä, että aika voi vaikuttaa sydämesi terveyteen, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että sydänkohtausten määrä kasvaa 24 prosenttia viikossa kesäajan alkamisen jälkeen. Sitä vastoin sydänkohtausten määrä laskee 21 prosentilla viikon kuluttua kesäajan päättymisestä. Tutkijoiden mukaan tämä johtuu siitä, että äkilliset muutokset nukkumistavoissa aiheuttavat enemmän stressiä keholle, etenkin sydämelle.

3. Olet todennäköisemmin joutunut onnettomuuksiin tai vahingoittaa itseäsi

Vuoden 2009 tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Applied Psychology -lehdessä, havaittiin, että enemmän työtapaturmia tapahtuu viikkoina heti kesäajan alkamisen jälkeen. Samoin tutkijat ovat havainneet, että ihmisillä on taipumus päästä enemmän auto-onnettomuuksiin ja tehdä enemmän holtittomia päätöksiä tänä aikana, kaikki siksi, että heidän kognitiiviset kykynsä ovat heikentyneet vuorokausirytminsä häiriintymisen vuoksi. Tämä tarkoittaa jopa sitä, että teemme ruokavaliossamme huonompia valintoja, kuten ylensyöntiä tai kohtuuttoman määrän roskaruoan tavoittamista.

4. Sinulla on suurempi masennuksen tai itsemurhan riski

Vuonna 2008 Sleep and Biological Rhythms -lehti julkaisi tutkimuksen, joka osoitti itsemurhien lisääntyneen Australiassa ensimmäisten viikkojen aikana kesäajan jälkeen. Tarkkaa syytä miksi tämä tapahtui, ei ole tiedossa, mutta sen epäillään johtuvan korkeammasta stressistä ja epätyydyttävästä unesta.

Jos tunnet, että terveytesi kärsii huomattavasti kesäajan alkamisen jälkeen, älä ole ujo. Soita lääkärillesi ja selitä heille, mitä koet, koska voit estää näiden asioiden tapahtumisen, jos seuraat yleistä terveyttäsi