2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16
Pitäisikö sinun syödä vai ei ennen nukkumista? Se on kysymys, joka voi aiheuttaa meille unettomuutta. Asiantuntijat vastaavat! Southern Living -lehden mukaan olemme usein epävarmoja siitä, pitäisikö meidän syödä ennen nukkumaanmenoa. Joskus meillä ei ole illallista iltapäivällä, koska olemme kiireisiä ja nälkämme hyvin myöhään. Olemme kaikki kuulleet varoituksen siitä, että aineenvaihdunta hidastuu yöllä ja sinun ei pitäisi syödä liian myöhään. On kuitenkin monia tekijöitä, jotka on otettava huomioon ennen syömistä siitä puremasta, jota haluamme yöllä.
1. Kiinnitä huomiota vartaloosi. Kehosi lähettää sinulle oikeita signaaleja, ja on tärkeää tunnistaa, kun olet nälkäinen. Ravitsemusasiantuntija Erin Jennings New Yorkin yliopiston Langone Medical Centeristä (NYU) sanoo: "Kehosi kykenee täydellisesti sulamaan ja imemään ruokaa milloin tahansa vuorokauden aikaan." Jenningsin mukaan nälän laiminlyöminen voi johtaa vakavampaan ongelmaan, kuten luoda taipumusta ylensyödä tai tuntea negatiivisia ruokailutunteita.
2. Älä valitse miljoonan kalorin juhlaa. Jos aiot syödä yöllä, tärkeintä on valita terveellinen ateria. Useimmat ihmiset eivät halua tehdä syntiä myöhäisillan aterian kanssa, joka tekee heistä rasvaa. Nutrients-lehden mukaan ruokasi ravintoarvo on tärkeämpi kuin syömäaika. On parempi olla menemämättä pizzaa, hampurilaista tai mausteista tacoa keskiyöllä. "Suuret annokset rasvaisia tai erittäin mausteisia ruokia voivat pahentaa olosuhteita, kuten ruoansulatushäiriöitä tai hapon palautusjäähdytystä", lisää Jennings. Hän suosittelee kevyemmän illallisen valitsemista, kuten linssikeittoa, voileivää tai hedelmä smoothiea.
3. Mieti riskejä. Jos sinulla on tyypin I diabetes, syömisen lopettaminen iltapäivällä voi olla vaarallista terveydellesi ja aiheuttaa hypoglykemiaa. Lihavainen voi kuitenkin hyötyä siitä, että ei syö yöllä. Vuonna 2016 tehty ravitsemustutkimus paljastaa, että päivällä syömämme tunnit vaikuttavat painonpudotukseen. PhD Courtney Peterson selitti:”Jos syöt lyhyemmän ajan kuin olet tottunut (esimerkiksi klo 8–14), tämä voi auttaa sinua laihduttamaan lisäämällä kehon kykyä polttaa rasvaa ja proteiini.
Mikä on lopputulos? Sen sijaan, että rankaiset itseäsi nälkään, voit syödä yöllä, mutta valitse pieni ateria, runsaasti proteiineja ja vähän rasvaa.
Suositeltava:
Mitä Paha Pupu, Muratti Kuningatar, Ozuna Ja Muut Tähdet Tekevät Karanteenissa
Kuinka julkkikset kuten Bad Bunny, Ivy Queen ja Ozuna viettävät päivänsä koronaviruksen karanteenin aikana?
Mitä Syödä Kirkkaalle Iholle
Kuuluisa kasvohoitaja antaa meille ravitsemusvinkkejä parantaakseen ihon tekstuuria, palauttaaksesi hehkuasi ja välttääksesi ylimääräistä öljyä
Mitä Sinun Pitäisi Syödä Ennen Liikuntaa
Asiantuntija kertoo sinulle, mitä syödä, jotta liikuntarutiinisi olisivat onnistuneita ja näet tulokset
Salma Hayekin Viimeisin Kauneusprojekti, Jonka Voit Syödä
Näyttelijä ja kauneusyrittäjä esittelee viimeisimmän liiketoimintansa, joka koostuu tuotteista, jotka ovat niin luonnollisia, että ne ovat myös syötäviä
Tämä On Mitä Vanhemmat Haluavat Käydä Kauppaa Enemmän Nukkumista Varten - Ja Se On Pidemmälle Kuin Mahdollista
Tulokset ovat, ja jotkut vanhemmat rohkaisivat mielellään epämiellyttävää vastineeksi kiinteälle 8 tunnille. Rehellisesti, kuka ei?
