Kuinka Ei Laihtua Juhlissa

2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16

Huolimatta vuoden lopun juhlallisuuksien tuottamasta ilosta, yksi suurimmista huolenaiheistamme on olla muodon menettäminen tai liiallisen painon lisääminen kulinaaristen nautintojen takia, joita juhlat tarjoavat meille.

Joten tästä lähtien joka viikko ajatellen parhainta tapaa nauttia, syödä ja nauttia ylittämättä itseäsi, annan sinulle joitain pieniä salaisuuksia, jotka käytännössä otettaessa auttavat sinua tervetulleeksi vuoteen 2010 hyvännäköisellä muodolla.

Syö pieniä annoksia

Kun olemme pöydän ääressä täynnä herkullisia ruokia, on erittäin vaikea olla kokeilematta kaikkea suurina annoksina. Jos olet tyyppi, joka haluaa kokeilla kaikkea, on todennäköisesti parasta kokeilla vähän jokaisesta ateriasta kontrolloituina määrinä.

Varo kaloreita

On tosiasia, että joissakin ruokia on enemmän kaloreita kuin toisissa saman määrän tai annoksen kanssa. Esimerkiksi kalkkuna ei lihoa itsessään, jos sitä kulutetaan kohtuullisina määrinä, entä jos se lihottaa, on täyte, kastike ja lisäykset. Pysy kaukana erittäin rasvaisista, öljyisistä, makeista tai suolaisista ruuista. Parempi on valita terveellisempiä leivottuja tai grillattuja aterioita.

Siivoa talo

On luonnollista, että vierailijoita on lomien aikana, joten kodin puhdistaminen pitää liikuntaa. Puhdista talo kokonaan. Kaikki, hankaus, kiillotus ja puhdistus, tuhlaavat paljon kaloreita, joita voit saada lomien aikana.

Tasapaino ruokiasi

Tässä säännössä on, että ruokavalioon sisällytetään runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sekä puhdistamattomia ruokia, joissa on enemmän kuitua, vähärasvaista lihaa ja vähärasvaisia maitotuotteita. Syö enemmän salaatteja kuin kinkkua ja jos syöt enemmän terveellisiä aterioita, tunnet olosi tyytyväiseksi ilman ylimääräisiä kaloreita.

4-purrainen sääntö

Jälkiruoat ovat ehdottomasti vaikeita vastustaa ja muodostavat paljon painonnousua jouluna. Mutta älä huolestu, koska noudattamalla nelipuristussääntöä voit syödä suosikki jälkiruoksesi: Valitse jälkiruoka ja anna sille vain neljä purentaa, pidä se sitten etäällä.

Juo runsaasti vettä Ennen kuin uppoaat buffetiin, juo lasi tai kaksi vettä. Tämä saa sinut tuntemaan olosi tyytyväisemmäksi ja vähentää syömäsi ruoan määrää.

Katso mitä juo hyvin. On

turhaa, jos katsot mitä syöt, jos et myös katso mitä juo. Vältä sokeripitoisia tai värillisiä juomia.

Laihtua ennen lomia

Jotkut ihmiset laihduttavat vähän joulua ennen korvaamista saatavistaan. Se on hyvä strategia.

Syö ennen juhliin menemistä

Estäksesi ylensyöntiä juhlissa, johon menet, syö hedelmiä ja vihanneksia tuntia ennen lähtöä. Tällä tavalla et ole nälkä saapuessasi etkä syö kaikkea mitä näet.

Liikunta

Noin 30 minuuttia päivässä sydänliikunta käyttää ihmeitä.

Jotta tiedät lisää vinkkejä, jätä kommenttisi ja vastaan niihin