Haluatko Laihtua Ylimääräisen Painon?

2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16

Menettämällä 25, 50 tai 100 muutamassa päivässä ei vain tapahdu, joten aseta tavoite laihtua vähitellen.

Tämä päivittäinen ruokavalio koostuu kuudesta pienestä ateriasta päivässä ja auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa samalla kun torjutaan nälkää.

Ateria 1 - Valkuaista ravisteltu sekoitettuna veteenMeal 2 - 1 proteiini ja 1 carb Ateria 3 - 1 proteiini, 1 carb ja 1 kuppi vihreitä vihanneksiaAteria 4 - 1 proteiinibaari (Siinä ei saa olla enemmän kuin 5 grammaa sokeria ja 15 carbia)) Ateria 5 - 1 proteiinia ja 2 kuppia vihanneksia (Ei hiilihydraatteja tällä kertaa) Ateria 6 - proteiini ravistetaan sekoitettuna veden kanssaJotkut proteiinivaihtoehdot = munavalkuaiset, tonnikalakalat vedessä, kananrinta, kala (tilapia, mahi-mahi, lohi), tofu, liha ilman rasvaa (ylhäällä oleva pihvi) Monimutkaiset hiilihydraatit = (leipä, pita, riisi, perunat, maissi ja pasta) Vihannekset = kaikki vihreät vihannekset6 ateriaa päivässäMies - 1 gallona vettä, päivittäin Naiset - 3 litraa vettä, päivässä