2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16
Lukuvuosi on nyt täydessä vauhdissa ja saattaa olla helppo joutua huonoihin tapoihin luokkien välillä ja myöhään illalla pidettävien opintojen aikana. Koska monet opiskelijat turvautuvat syömään mikroaaltouunissa syöviä ruokia tai tilata pikaruokatoimituksia, on tärkeää muistaa, että pysyminen terveellisissä, luonnollisissa ainesosissa on välttämätöntä, jotta et pääse "Freshman 15" -sovellukseen.
Vältä ostamasta tuotteita, joissa on keinotekoisia makuja, makeutusaineita, säilöntäaineita ja runsaasti rasvaa tai sokeria. Nämä ylimääräiset kalorit aiheuttavat painon nousemisen”, rekisteröidyn ruokavalion ravitsemusterapeutti Malena Perdomo kertoo Chicaalle.
Pippuripassi ei ole ihanteellinen välipala nälänhäiriöiden hillitsemiseksi. Perdomo suosittelee välipalapakkauksia kreikkalaisen jogurtin kanssa, joka on hänen mukaansa ihanteellinen, koska se on vähärasvaista, vähälaktoosista ja pitää ruuansulatuskanavan toiminnan normaalisti. Joten pudota ramennuudelit ja kokeile näitä vähintään 10 minuutin reseptejä, kun tarvitset pientä purra.
Hedelmäkapselit
10 minuutin prep aika | Tekee 4 annosta
ainekset:
- 1/2 kuppi Chobani-mansikkakreikkalaista jogurttia
- 1/2 kypsää päärynää, sydän ja kuutio
- 1 1/4 tl tuoretta sitruunamehua
- 8 pientä mansikkaa
- 8 ananaspaloina
- 8 punaista tai vihreää rypälettä
- 1 rkl paahdettua, makeutettua silputtua kookospähkinää
Valmistautuminen:
Heitä päärynä sitruunamehulla. Pujota kaikki hedelmät vartaalle.
Sekoita kookospähkinä jogurttiin.
Tarjoile nukka jogurtti-kookos-dipia jokaisen vartaan kanssa.
DIP-JÄRJESTELMÄ
10 minuutin prep aika | Tekee 11 annosta
ainekset:
- 2/3 kuppi Chobani-rasvatonta tavallista kreikkalaista jogurttia
- 1 1/3 kuppi vähärasvaista kirnupiimää
- 2/3 kupillista rasvahappoa kermakermaa
- 2 tl hienonnettua tuoretta ruohosipulia
- 2 tl hienonnettua tilliä
- 2 tl hienoksi hienonnettua litteälehden persiljaa
- 1 tl sipulijauhetta
- 1 tl valkosipulijauhetta
- 2 tl kosher-suolaa
- 1/4 tl vastajauhettua mustapippuria
- porkkanakepit, kukkakaali-koristekorut, kurkutikut, kirsikkatomaatit ja kesäkurpitsapuut tarjoilua varten
Valmistautuminen:
Sekoita jogurtti, kirnupiimä ja smetana tasaiseksi.
Lisää ruohosipuli, tilli, persilja, sipulijauhe, valkosipulijauhe, suola ja mustapippuri ja sekoita tasaiseksi.
Tarjoile tuoreiden vihannesten kanssa.
CINNAMON DIP
5 minuutin prep aika | Tekee 4 annosta
ainekset:
-1 kuppi Chobani Vanilla Kreikkalaista jogurttia
- 1/3 kuppi alennettua rasvaa sisältävää kermajuustoa huoneenlämmössä
- 2 rkl pakattua tummanruskeaa sokeria
- 1 tl vaniljauutetta
- 1 tl jauhettua kanelia
- 1/2 tl jauhettua muskottipähkinää
- 2 omenaa, porattu, viipaloitu
Valmistautuminen:
Vatkaa jogurtti kermajuustolla tasaiseksi.
Sekoita fariinisokeri, vanilja, kaneli ja muskottipähkinä tasaiseksi. Tarjoile viipaloiduilla omenoilla.
Nauttia!
Suositeltava:
Disney World Tarjoaa Terveellisiä Ruokia
Vihreän lehden grafiikka seuraa näiden ruokien valikoissa, jotta vierailijat voivat helposti tunnistaa, mitkä vaihtoehdot heille ovat
Terveellisiä Lounaita Ja Ruokaa
Ravitsemusasiantuntija suosittelee viittä ruokalajia, joita voit kuluttaa lounasaikaan menettääksesi tai kadottaaksesi ylimääräiset kilot
