Opas Suhteiden Ja Terveyden Tasapainottamiseen

2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16

Kun ajattelet elämäsi suhteita, et todennäköisesti oleta, että terveys voisi olla vaarassa. Usein asetamme etusijalle suhteet, joita meillä on muiden kanssa, oman oman hyvinvointimme suhteen, mikä johtaa uupumiseen ja heikkouteen. Ajan myötä nämä negatiiviset sivuvaikutukset muuttuvat fyysiseksi sairaudeksi. Tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että negatiivisissa suhteissa olleilla ihmisillä oli suurempi riski sydänongelmien kehittymiselle.

Jotta voimme luoda harmonian suhteiden ja terveytesi välillä, puhuimme psykologille Dr. Carmen Harralle ja sertifioidulle elämänvalmentajalle Alexandra Harralle, ja he jakoivat neuvoja terveellisen tasapainon hallitsemisesta:

Ymmärrä yhteys

”Henkilökohtainen hyvinvointi vaikuttaa ulkoisiin suhteisiin: kun tunnet olosi hyväksi, kohtelet todennäköisemmin kumppaniasi kärsivällisyydellä, hyväksymisellä ja ystävällisyydellä. Mutta kun terveytesi kärsii, niin tulee myös rakkauselämäsi. Jos olet esimerkiksi epämuodossa, voit toimia turvattomasti ja rasittaa tarpeettomasti suhteitasi. Tai jos taistelet taudin kanssa, saatat tulla niin turhautuneeksi, että kiinnität ansaitsematonta kumppaniasi. Mutta teoria toimii tehokkaammin käänteisesti: suhteet ovat avaintekijä terveyden laadussa. Tämä johtuu siitä, että heidän aiheuttamillaan tunneilla on valtava vaikutus henkiseen ja fyysiseen hyvinvointisi. Stressin, ahdistuksen, vihan ja masennuksen tunteet voivat aiheuttaa joukon fyysisiä sairauksia, kuten syöpää ja autoimmuunihäiriöitä. Lisäksi,voit kääntyä itsensä tuhoavaan käyttäytymiseen, kuten huumeisiin, alkoholiin tai liika syömiseen, selviytymismekanismeiksi epäonnistuneille suhteille. Kun ymmärrät peruuttamattoman yhteyden suhteidesi ja terveytesi välillä, haluat harjoittaa moitteetonta hoitoa molempien tasapainottamiseksi."

Älä ota mitään henkilökohtaisesti

”Koemme negatiivisia tunteita, koska muiden toiminta vaikuttaa meihin haitallisesti. Saatamme tuntea olevansa petollinen, loukkaantunut, hylätty, pettynyt tai kaikki edellä oleva. Mutta totuus on, että ihmiset, jotka satuttavat sinua, käsittelevät omia syvällisiä aiheitaan, joista et tiedä mitään. Huijari ei huijaa, koska sinulla on jotain vikaa - hän taistelee sisäistä kuohua vastaan. Tästä syystä sinun ei pidä ottaa mitään henkilökohtaisesti. Aina kun joku tekee jotain väärin sinulle, tunnusta käytöksen todelliset lähteet: henkilö on selvästi vaurioitunut ja reagoi vahingoittamalla muita. Tiedä, että et ole tehnyt mitään ansainnutksesi väärän kohtelun."

Käsittele tunteitasi

"Jos piilotat tietyiltä negatiivisilta tunneilta, haudat ne syvälle alitajuntaan. Siellä ne panostavat voimakkuudeltaan, kunnes jonain päivänä huomaat yhtäkkiä menettävän malttisi tai räjähtävän triviaalisen asian yli. Käsittelemättömät tunteet kasvavat rikkakasvien tavoin. Älä pelkää tuntea "huonoa"; tuntea kipua, raivoa, hämmennystä ja kaunaa syvimmissä muodoissaan. Tunne nämä tunteet, kunnes käsittelet ne kokonaan ja kulutat niiden vaikutukset. Koe heidät kuin tuntisit muita positiivisia tunteita. Sitten voit siirtyä eteenpäin takaisin emotionaalisen vakauden saavuttamiseksi.”

Suorita maadoitusrituaalit

”Kannustamme sinua uudelleentarkastelemaan itseäsi aina, kun parisuhdeongelmat nousevat esiin. Älä anna itsesi tuntea uupumusta, väsymystä tai stressiä liian pitkään, muuten immuunijärjestelmäsi voi romahtaa. Löydä rauhallinen paikkasi ja palaa sille, kun alat tuntea olosi pahoin. Valitse ensin paikka, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja mukavaksi: kotisi, puisto, järvi jne. Käy aina, kun mahdollista, lataa ja rentoudu tässä paikassa. Sulje silmäsi ja mietiskele, jolloin ajatuksesi voivat tulla ja jättää mielesi vapaasti. Tai harjoittakaa fyysistä liikettä, mikä tuottaa aivoissa runsaasti "tuntuu hyvältä" -hormoneista. Älä asettu ongelmiin muiden kanssa. Sen sijaan rukoile heidän ratkaisemistaan ja lohduta tietäessään, että he tulevat olemaan.”

Irrota siitä, mikä vahingoittaa sinua

”Päivän lopussa terveyden tulisi olla etusijalla - jos sinulla ei ole sitä, et voi nauttia parisuhteistasi. Jos joku vetoaa jatkuvasti epäilyksen, surun tai pelon tunteisiin, suosittelemme, että päästät tämän ihmisen irti itsestäsi. Jos pidät itsepäisesti kiinni, tunnet olosi vain huonommaksi. Irrota kaikista ja kaikista, jotka vahingoittavat sinua ja yleensä omalle hyvinvoinnillesi. Anna anteeksi ihmisille, jotka repivät sisäisen voimasi; he eivät tienneet paremmin. Ainoa tapa rakentaa vahvuutesi varmuuskopiointiin on tehdä kaikki, mikä tuo sinulle henkisen, emotionaalisen ja fyysisen rauhallisuuden. Lyhyesti sanottuna, tee kaikkea, mikä tuo sinulle iloa; tämä tuo sinulle myös paremman terveyden ja paljon parempia suhteita."