4 Tapaa Pysyä Turvassa Kun Ajat Yksin

2024 Kirjoittaja: Steven Freeman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 08:16

Tämä artikkeli on alun perin julkaistu Health.com-sivustossa.

Juoksemiseen on monia syitä. Se voi olla hieno tapa pysyä kunnossa, parantaa mielialaa ja jopa matkustaa töihin ja töihin. Siellä on myös tutkimusta, jonka mukaan sen ottaminen ulkona voi parantaa mielenterveyttäsi. Mutta jos haluat hikoilla sen yksin, on joitain tärkeitä vaiheita, jotka voit tehdä pysyäksesi turvassa yksinjuoksullasi.

Tiedämme, että musiikki voi tehdä juoksemista helpommaksi, mutta älä ole niin kiinni Beyoncén lyönteissä, että menetät seuran ympäristöstäsi. "Pidä yksi kuulokkeista korvassa ja anna toisen ripustaa", ehdottaa Dan Kruy, taistelulajien taiteilija ja kouluttaja Chelsea Piersissä Stamfordissa, Connecticutissa, joka opettaa juoksijoiden turvallisuus- ja itsepuolustustunteja naisille. "Näin tiedät paremmin ympärilläsi tapahtuvan."

LIITTYVÄT: Mitä syödä ennen juoksua, sen aikana ja jälkeen

Juoksevat pimeässä? Käytä jotain heijastavaa. Vilkkuva valo tai ajovalaisin, kuten Nathan Neutron Fire (), voi pitää sinut näkyvissä ja valaista polkuasi kompastuskiviä.

Lataa turvallisuussovellus, kuten RunSafe (), mukana tulee ilmainen turvallisuuspilli, jonka voit puhaltaa kiinnittääksesi huomion tarvittaessa.

Road ID heijastava ranne tunnus urheilu ranneke (ja Shoe ID hihna (pidä yhteystiedot käsillä hätätilanteessa.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Health.com-sivustossa